推腹按摩 養生必經之路
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中醫認爲,腹爲五臟六腑之宮城,腹爲陰,背爲陽。胃居上爲陰中之陽,脾居下爲陽中之陰,肝氣升,肺氣降,腸爲腹中之空腔,爲輔助吸收和排泄之功用。揉腹按摩,可通和上下、協理陰陽之氣機,又能驅外感之諸邪,清內生之諸積。
“一切慢性病都可以從推腹開始”,它成了很多慢性病康復的領航燈,消化道、心血管、生殖器、泌尿系統…。建議您從推腹法開始,只要在腹部這一畝地三分田的地方,耐心耕耘,總會有所回報。
揉腹按摩養生之法,是一種簡便易行的自我保健方法,既適宜於兒童被動治療,又適合於中老年人自我保健。揉腹按摩可選擇在晚上入睡前及早上起牀前各進行一次,如有午睡習慣的也可在午睡起牀前再進行一次。
揉腹的方法簡便易行:兩手指合併自胸肋下上下來回按摩20次,然後交替用左右兩手掌交合,即左手掌疊於右手掌上和右手掌疊於左手掌上,分別以,順時針和逆時針方向繞臍周揉腹按摩各50次,按摩時輕度用力,以不引起腹部疼痛或不適即可。
如是臨睡上牀前和起牀後,還可先壓腿,內外旋以活動踝、髖關節,再用兩手半握拳,用兩虎口分別以順、逆時針揉、按摩兩腎腧穴,再活動腰部。然後再行腹部按、揉、摩。
現代醫學研究認爲,揉腹按摩可使腸胃及腹壁肌肉強健,促進血液循環、增加腸蠕動功能,以利於食物的消化吸收。
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