最新蘋果減肥餐 5款方法讓你快速見效
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相信大家都嘗試過不少減肥食譜,不知道這一款大家又試過嗎?蘋果減肥餐。衆所周知,蘋果是減肥的有效食品,今天,小編就向大家介紹這款減肥達人推薦的蘋果減肥餐幫你有效減肥。
3天瘦10斤蘋果減肥餐
很多人不相信蘋果減肥法可以讓你三天內瘦掉10斤,這是真的哦,一般來說,偏胖的女生三天可以瘦掉8-10斤以上,而肥胖的女生則是以10斤往上做標準,超重的女生瘦的會更多,這是根據基數的大小來瘦,絕對不可能低於8斤的,所以不需要擔心。
蘋果減肥法很簡單也很好堅持,只要剋制自己就可以了,每天吃三個蘋果,可以作爲早中晚餐來食用,晚上最好在6點之前吃會比較好,因爲越晚人體的新陳代謝就越慢,不容易消化。
3天瘦10斤蘋果減肥食譜
蘋果蛋餅
材料:蘋果2個(約300克),雞蛋4個,鮮奶150毫升,糖25克,色拉油適量。
做法:將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌。將蘋果去核,切成花片。燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。將蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟後再翻轉煎,然後裝盤。
果香脆卷
材料:翠玉蘋果2個,魚肉400克(鯉魚、草魚、鱸魚均可)。哈密瓜半個,春捲皮4張,蔥1根,姜1片,鹽、澱粉少許,植物油適量。
做法:魚肉切片,用蔥、姜及調味料醃10分鐘,備用。蘋果與哈密瓜去籽、去皮,切成同魚肉大小的方形片,澱粉調成糊狀。用春捲皮包卷魚片、蘋果與哈密瓜片成長方形狀,用澱粉糊粘牢,入油鍋中炸酥、撈起、瀝乾。將每塊對切排入盤中即可。
果粒通心粉
材料:通心粉1小袋,蘋果1個,瘦豬肉150克,洋蔥1頭,胡蘿蔔半根,西蘭花少量,油2茶匙,鹽、味精、番茄醬、糖少許。
做法:通心粉先煮熟,過冷水,瀝乾水後備用。蘋果洗淨、切丁,用鹽水泡過、撈起,備用胡蘿蔔切丁,與西蘭花一塊燙熟,瘦肉剁碎。起油鍋加入洋蔥略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌勻後調味。
蘋果什錦飯
材料:白米飯1碗(約150克),富士蘋果1個,火腿3片,番茄1個,青豆、玉米粒少許,芹菜1根,植物油、鹽、味精適量。
做法:蘋果洗淨、切丁,用鹽水泡過、撈起,瀝乾水備用。
蘋果牛奶窩雞蛋
材料:蘋果、牛奶、雞蛋。
做法:蘋果切塊,然後放水煮熟;加入牛奶和雞蛋,雞蛋是窩熟的。
3天瘦10斤蘋果減肥方法注意事項
1、連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽爲止。
3、不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。
5、在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
7、在蘋果減肥期間,如果出現便祕問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。
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