春困應該怎麼辦?試試4款調理茶飲
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雖然,在此時是萬物復甦的時候,可是,上班族和學生黨卻更加容易感到瞌睡,這就是被我們成爲的春困。春困導致了我們沒有精神,有什麼辦法可以緩解春困呢?下面就來一起看看飲食調理春困的方法吧。
什麼是春困?
春困是因爲季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。每到春天,不少人會覺得神倦力乏,出現情緒不穩,睡眠不深,多夢易醒的狀況,而工作的人則常常哈欠連連,提不起精神。仔細想想,工作量也沒有增加,睡眠也和以前一樣,可怎麼就老覺得沒睡夠呢?這就是人們常說的“春困”。
“春困”在中西醫理論上都能得到解釋。按照中醫理論,春困源於空氣的溼度增加,引起身體“溼重”。人的脾臟主身體“運化”,春天潮氣大、氣壓低,會削弱脾臟的功能,使身體裏的溼氣無法排出,因而讓人感到睏乏。
專家指出,辦公室人羣是春困高發人羣,容易出現頭昏、口乾、嗜睡、頭頸部痠痛、眼睛發痛、極度疲勞等現象,這和許多人長期不吃早飯,午飯吃得過飽也有關係。長期不吃早飯,會造成大腦缺氧,注意力不容易集中,更容易昏昏欲睡;吃得過飽會加重腸胃負擔,人同樣易犯困。
那麼,有哪些食物可以緩解春困呢?
春困吃什麼好
豆類。鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
堅果。生的、未醃漬過的堅果營養物質豐富,能夠爲身體提供高能量,也無需加工。如果可能,可以在水中浸泡以激活堅果,待第二天使用,被激活的堅果開始了發芽過程,增加了堅果的營養價值,並且更易被身體吸收。
菠菜。菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量。
香蕉。香蕉被稱爲“高能量的食品”,含有極易爲人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
草莓。草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。
金槍魚。在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。
春困的調理茶飲
玫瑰薄荷茶選玫瑰花乾花蕾4~5枚,薄荷葉5片。共置茶杯中,沏入開水,加蓋浸泡10~15分鐘即可代茶飲用(待茶涼後飲用口感更佳)。本茶之玫瑰花有活血散瘀、疏肝解鬱作用,薄荷清涼除熱、醒腦提神,合用可提神散熱,使人精神振奮,煩熱頓消。
臘梅枸杞茶:選臘梅花乾花蕾6~8枚,枸杞子10~15粒。共置茶杯中,沏入開水,加蓋浸泡15~20分鐘即可代茶飲用。本茶之臘梅花以除熱生津見長,而枸杞可養肝明目、強壯筋骨,合用後可養肝滋腎、生津明目、消除疲勞,尤宜於久用電腦引起視物昏花,睏倦無力者。
菊花人蔘茶:選菊花乾花蕾4~5枚,人蔘10~20克。將人蔘切片或小段,與菊花共置茶杯中,沏入開水,加蓋浸泡15~20分鐘即可飲用。本茶之菊花有解毒散熱、平肝明目作用,而人蔘可補元氣、健脾益肺、生津安神,合用有益氣祛火之功,可提高免疫力,消困提神。
薰衣草檸檬茶:選薰衣草乾花蕾5~6枚,檸檬汁20毫升。將薰衣草置茶杯中,沏入開水,加蓋浸泡5~10分鐘,待茶呈淡綠色微涼後加入檸檬汁即可飲用。本茶之薰衣草有滋補氣血、舒緩壓力、消疲除倦作用,而檸檬清香,有利尿、開胃、活絡、醒腦作用,合用可提振食慾,消解春困。
茉莉花茶:選茉莉花乾花蕾5~6枚,青茶1小撮。共置茶杯中,沏入初沸稍涼至90度左右之開水,加蓋浸泡10~15分鐘即可飲用。本茶之茉莉花有清熱解表、和中下氣及利溼作用,而青茶鮮香甜醇,可提神益思、解除疲倦。合用後香氣清婉,馥郁宜人,可提神解鬱,調節腸胃,同時還美容養顏。
不僅如此,避免春困還要擁有充足的睡眠才行。
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