瘦身水果大揭祕 水果是甜蜜而最有效的減肥方法
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現代生活條件越來越好,不少姑娘控制不住自己的嘴巴就要多吃零嘴,爲了美,減肥就成了時尚熱門話題,抽脂太危險,絕食太痛苦,想要甜甜蜜蜜的減肥,最有效的方法當然是水果啦,下面我們一起來了解一下吧。
1。瘦身水果大起底:
蘋果:蘋果富含纖維物質,可補充給人體足夠的纖維,降低心臟病的發病率,還可以減肥。許多美國人把蘋果作爲瘦身必備食品,每週節食一天,這一天只吃蘋果,號稱"蘋果日"。
杏:杏含有豐富的β胡蘿蔔素,能幫助人體攝取維生素A。
香蕉:香蕉中鉀元素的含量很高,這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
黑莓:同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多,毫無疑問它對心臟健康有幫助。
藍莓:藍莓是種特別的水果,多吃藍莓可減少尿路感染的機率。
甜瓜:甜瓜中維生素A和C的含量都很高,是補充維生素的理想食品。
櫻桃:能幫助人體保護心臟健康。
越橘:能幫助減少尿路感染的機率。
葡萄柚:維生素C的含量很高。
紫葡萄:其類黃酮等物質爲心臟提供三重保護。
2吃水果減肥注意事項:
要注意有一些水果是不可以空腹服用的,西紅柿中含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分,容易與胃酸發生反應,凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞,使胃裏的壓力升高,造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。柿子,空腹時胃中含有大量胃酸,它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石症,引起心口痛、噁心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。香蕉含有大量的鎂元素,若空腹時大量吃香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,造成人體血液內鎂、鈣的比例失調,對心血管產生抑製作用,不利健康。
水果減肥雖然有效而且甜蜜,但是美麗終究是要付出代價的,不辛苦,貪嘴,又不懂得持之以恆是不能擁有好的身材的,所有減肥要從點滴做起,要從堅持做起。
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