男人缺鋅吃什麼好呢？身體缺鋅吃什麼補得快

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鋅，是人體必需的微量元素之一，在人體生長髮育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起着極其重要的作用，常被人們譽爲“生命之花”和“智力之源”。如果男性缺鋅，免疫力低，反覆口腔潰瘍，精子少，精子弱，精液不液化的男性前列腺炎，不育等。因此，男性缺鋅，及時補鋅尤爲重要。那麼，男性缺鋅吃什麼好呢？

男人缺鋅吃什麼好呢？身體缺鋅吃什麼補得快

研究表明，鋅元素主要存在於海產品、動物內臟，其他食物鋅含量少——水、主食類和雞蛋幾乎沒有鋅，鋅蔬菜和水果也不多。補鋅應注意以下飲食調理：

1、多吃瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚類、牡蠣、蛋黃等。檢查顯示，動物性食品含鋅量普遍較多，每百克動物性食品含鋅約3~5毫克，動物性蛋白質分解產生的氨基酸促進鋅的吸收。

2、各種植物性食物中鋅含量高的有小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、穀子、蘿蔔、白菜等。

3、銀杏、豆腐、豆腐皮，這些食物含有賴氨酸，是精子形成的必要成分，可以多吃。

溫馨提示：儘量避免長期吃精製食品，飲食注意粗細搭配；牡蠣含鋅高，但是含高膽固醇，不宜天天食用；已經缺鋅人羣必須選擇服用補鋅製劑，這樣補鋅才全面及時。另外，戒菸酒，不吃辛辣刺激性的食物，飲食營養平衡也很重要。

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