哪些人容易春困 春天如何防止春困
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俗話說春困不是病,犯起春困是真要命,有一些人相比較而言更容易春困,日常生活可以通過一些方法預防春困,那麼,哪些人容易春困?春天如何防止春困?下面本站小編就來說說。
俗話說“春困夏乏秋打盹”。
所謂春困,是指人在春天時感到精神倦怠、疲乏,頭昏欲睡。春困是因爲季節交替給人們帶來的一種正常的生理現象。
宋代曾鞏《錢塘上元夜祥符寺陪諮臣郎中丈燕席》詩云:“金地夜寒消美酒,玉人春困倚東風。”
葉聖陶在《城中•微波》中說:“此外完全寂然,什麼東西都在春困呢。”當然也有人是因爲自身病理因素引起的“春困”,實際上這是疾病的表現。
疾病引起的“春困”,應及時去醫院檢查確診。
1、長期伏案人羣
現在上班都用電腦,即使是家中辦公,也是電腦、手機不離手,出門就坐車,週末忙着補覺也不愛運動。
《醫效祕傳》有云:動則生陽,靜則生陰,只有動起來,脾陽才能振奮,一身之氣才能運轉起來。
尤其是春季溼氣重,溼在體內或外邊,溼性粘滯,不動則溼氣難去,體內的溼氣淤積多了,脾陽容易被困住,從而無法正常的升清降濁,清竅易被濁陰堵住,導致睏倦、嗜睡等「春困」症狀,所以春困也稱爲溼困。
2、喜食生冷食物人羣
因爲長時間的食用冷菜、冷水、冰淇淋等食物,對我們身體的脾胃、腸道形成了一定的傷害。
而脾胃主陽,主要通過其運轉來化解人體溼氣和水分,常年食用生冷食物就會導致人體內水分、溼氣不斷淤積,讓人體的大便、手腳、食慾等等都出現問題。
加上春季雨水增多,內外溼結合,易加重身體疲乏的症狀。
3、經常熬夜人羣
現在很多都市人都有不到深夜不睡覺的不良習慣,《素問.生氣通天論》中說:
陽氣者,一日而主外,平旦陽氣生,日中而陽氣隆,日西而陽氣已虛,氣門乃拒。是故暮而收拒,無擾筋骨,無見晨露,反此三時,形乃困薄。
入夜後還在勞作,特別是在23點以後,還從事緊張的腦力勞動( 如工作、上網遊戲),費氣力地玩耍,是大耗身體庫存的陽氣的,陽氣不足容易被溼邪侵犯,脾不能正常運化,從而出現嗜睡、精力不足、疲倦等症狀。
1、保持適度運動
春天空氣清新可以多參加戶外活動,能改善生理機能,增強呼吸代謝能力,爲大腦和重要器官提供充足氧氣。春困是因爲身體不能適應氣候變化,肌肉和皮膚慢慢舒張,體表供血量增加,導致大腦得不到氧氣和血液供應所引起的。春天可多參加戶外活動,能提高身體適應環境能力,緩解春困問題。
2、儘量用冷水洗臉
早晨醒來後用冷水洗臉能對大腦和皮膚帶來良性刺激,增強局部抵抗力且能快速適應春天的血液循環變化,可防止春困。
3、調整好作息
根據實際變化來調整作息時間,春天要做到早睡晚起,每天晚上保證有7~8個小時的睡眠時間,若生物鐘仍然停留在以前的話,就不能讓身體適應此規律,從而導致春困,另外中午也可抽出一個小時時間午休。
4、飲食調理
春天多喝水,多吃能養護陽氣的蔬菜如胡蘿蔔大蔥,韭菜生薑菜花等,儘量遠離熱性和油膩食物,多補充維生素以及蛋白質能解除春困,同時可消除緊張感。採取少量多餐原則,切不可暴飲暴食,每頓飯只吃七分飽即可,以免加重胃腸的負擔。
5、適當飲茶
如薄荷菊花茶可清熱解毒、清肝明目、緩解疲勞;枸杞茶能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞;玫瑰花茶具有理氣解鬱、降火調血、安神祛乏的作用(玫瑰花茶具有一定的收斂作用,平時有便祕的,若過多飲用會加重便祕);檸檬茶能生津止渴、順氣化痰、健脾消食,消除疲勞。在疲勞時,飲適量咖啡,也能提神醒腦,使人精神振奮。
6、對相關穴位按摩
可以對足三裏穴、風池穴和太陽穴按摩,每天按摩一次,每次按摩3~5分鐘,能疏通經絡,促進全身血液運行,幫助抵抗春困。另外也可適當的伸伸懶腰,可達到行氣活血和通經活絡功效。尤其是早晨醒來後,伸伸懶腰能讓大腦快速清醒,對肝臟帶來良性刺激,達到養肝護肝效果。
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