腎虛要怎麼調養 腎虛應該怎樣補充腎臟?
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腎臟作爲人體的重要排泄器官,承擔過濾形成的尿液,排出代謝物,調節人體的電解質和酸鹼平衡。腎有內分泌功能,通過產生腎素、促紅細胞生成素、前列腺素等,參與血壓調節、紅細胞生成和鈣的代謝。所以如何保持一個健康的腎臟是我們的一個永久的話題,接下來我們就去看看怎麼樣來補補自己的腎臟。
腎虛應該如何補腎?
一、每日搓腳心
雙手對手搓熱後,左手搓右腳心,右手搓左腳心,交叉進行,早晚各1次,每次搓300次。
二、每天做簡單的體操
1、雙腳平行,腳距肩寬,目視正面,雙臂自然下垂,雙手貼在褲縫上,手指自然張開。跟進,連續呼吸9次。
2、腳後跟落地,吸氣,慢慢蹲在膝蓋上,雙手背逐漸轉向前,虎口靠近腳踝的手接近地面時,用力抓住拳頭,吸氣。
3、屏住呼吸,身體逐漸起立,雙手下垂,握緊拳頭。
4、呼氣,身體立正,雙臂扭曲,拳心向前,雙肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳後跟部用力提高,提高肛門,呼吸。
三、每天做縮肛運動
全身放鬆,自然呼吸時,做縮肛運動,呼吸時放鬆,重複30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感爲止。早晚各一次,每次約200次。
五、每天打太極
練太極拳,最好在清晨空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
六、腎虛飲食療法
五味點心:扁豆150克,黑芝麻10克,核桃仁5克,糖120克,豬油125克。做點心吃。主要治療腎虛。
山藥肉圓:山藥200克,豬肉300克,蘑菇30克,雞1個,花生油500克,香油,蔥花,味精,薑末少,白胡椒5克,水澱粉20克,食鹽適量。以上所有的材料都是肉圓的,吃飯。主要治療腎虛。
杜仲腰花:杜仲12克,煎過濾備用,豬腰一對,去內膜,切成腰花,用杜仲藥液做調味汁,加蔥姜食鹽炒後吃。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用,適用於中老年人肝腎不足引起的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
炒核桃仁:核桃仁10克,炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用,適用於腎虛腰痛腳弱,或虛寒咳喘及便祕者。
雞蛋三味湯:雞蛋一個,去核蓮子、芡實、懷山藥各9克,糖適量。煎成藥湯,吃雞蛋喝湯。主要治療腎虛。
芡實核桃粥:芡實30克,核桃20克,紅棗10枚,大米50克。煮粥常服。補腎納氣定呼吸。
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