吃肉減肥法副作用 多吃肉減肥法注意事項
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與各種近乎自虐的減肥方法相比,吃肉減肥實屬另類,既能滿足人的口腹之慾,又能收到減肥奇效,當然更容易討人歡心。那麼吃肉減肥法原理何在?
吃肉減肥法原理
吃肉減肥法是堅持少攝入碳水化合物,多攝入動物蛋白的原則,它是以肉爲主食,不容易飢餓,還可以滿足食慾。我們的身體靠分解脂肪和碳水化合物來獲得能量,通常是先分解碳水化合物,吃肉減肥法基本阻斷了碳水化合物的攝入,這樣就會分解脂肪來獲得能量,因而可以使體重減輕;另外,吃肉可以獲得大量蛋白質,這樣會加速身體新陳代謝,促進脂肪燃燒。
吃肉減肥法副作用多
吃肉不吃飯的減肥法可以更耐飢餓,提高身體的新陳代謝,減肥效果顯著,但風險也較高。專家提醒,人體攝入過多動物蛋白質,會造成營養不均衡,對健康有害無益。人需要足夠的碳水化合物來保證身體各項機能的正常運行,大腦也需要葡萄糖來維持正常的機能,如果人體內的碳水化合物含量和水果、蔬菜的攝入量持續過低,無法滿足基本的體內能耗,會直接影響健康。
吃肉減肥法注意事項
1、儘量吃瘦肉少吃肥肉
減肥時別以爲吃肉類就會胖,只要食用方法正確,儘量吃瘦肉少吃肥肉,那麼就可以輕鬆擁有豐富的維他命、礦物質、蛋白質等,這樣就不怕營養不均衡了。
2、吃肉期間拒絕白色
白米、白糖、白色麪包、乳類製品,這可以讓你杜絕許多發胖的計劃;或者把切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜當成“點心”吃,放在冰箱裏隨時拿出來吃也行,放在包裏當零嘴也行。
3、少吃西餐
西式的餐點尤其是快餐,簡直是不負“垃圾”的“美譽”,熱量又高、脂肪又多;所以,想減肥就要儘量吃用中式蒸煮法烹調的食物,比如蒸煮的青菜、魚、蝦、雞肉等,既豐盛又沒有脂肪,白吃不長肉!
4、吃瘦肉也應適量
有些人認爲吃肥肉會發胖,吃瘦肉既不會發胖又能保證營養的攝入,就大吃瘦肉。事實上,多吃瘦肉未必就好。瘦肉中的蛋氨酸含量較高,蛋氨酸在某種酶的催化下可變爲同型半胱氨酸,而同型半胱氨酸過多也會導致動脈粥樣硬化。
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