男人吃什麼來補腎？男性養腎需要注意7點

生活中患腎病的人在增加，腎病初期可能沒有明顯的症狀，但如果能早點發現，就能大幅度延遲腎功能衰竭的發生。如果你想預防腎病的發生，你必須養腎。男人是怎樣養腎的呢？男人吃什麼來補腎？

男性養腎需要注意7點

1、不抽菸

抽菸會減慢腎臟的供血速度，流入腎臟的血液越少，腎功能的正常發揮就會受到損害。吸菸也會使腎癌的危險增加約50%。

2、保持活躍的生活方式

多運動有助於降低血壓，降低慢性腎病風險。爲了腎臟健康，必須積極運動。步行、跑步、騎自行車都是很好的運動方式。

3、控制血糖

糖尿病患者發生腎臟損傷的機率大約爲50%，但如果發現較早，糖尿病導致的腎臟損傷是可以降低或預防的。因此，糖尿病患者應定期測量血糖值，保持血糖值穩定，以確保腎功能正常。

4、高危人羣常做體檢

如果有一種或多種腎病高危險，包括糖尿病、高血壓、肥胖症、父母一方或其他家庭成員有腎病等，應定期到醫院檢查腎功能，以便早日發現變化。

5、每天保證健康飲用水量

很多臨牀研究都沒有就保持健康的理想飲用水量和其他飲用水量達成共識，但長期以來，傳統觀點建議每天喝1.5升到2升的水。研究人員發現，大量飲用水有助於腎臟排出鈉、尿素和身體多種毒素，從而顯著降低慢性腎病的危險。

6、監測血壓

很多人都知道高血壓會導致中風和心臟病發作，但不太爲人所知的是，高血壓也是腎臟損傷最常見的原因。正常血壓爲120/80mm汞柱，血壓爲120/80mm汞柱和139/89mm汞柱之間爲前期高血壓，此時應積極改善生活方式。如果同時患有糖尿病、高血脂或心血管疾病，那麼高血壓就更容易導致腎損傷。

7、不要經常服用非處方藥

研究表明，經常服用布洛芬等非固醇抗炎止痛藥等常見藥物，容易引起腎損傷和腎病。即使腎臟比較健康，也最好只在緊急情況下服用止痛藥。如果你需要長期服用這些藥物來處理慢性疼痛，如關節炎或背痛，最好在醫生的指導下改變止痛方法，以免傷害腎臟。

4種腎臟湯不僅要注意以上日常養腎的要點，還要注意日常養腎的飲食。下面介紹幾種養腎湯:

黃秋葵鯽魚湯

效果:黃秋葵補脂降壓、通便、減肥、補腎、強骨、抗癌、補腎蔬菜王，營養價值高，黃秋葵和鯽魚燒湯營養豐富。

原料:鯽魚1根，黃秋葵5根，油少，鹽少，黃酒少，姜少。

做法:所有食材(鯽魚洗淨)，黃秋葵洗淨切塊，用油鍋加熱，放入鯽魚煎。煎後加入黃酒和姜，加入少許清水煮至湯乳白色，加入黃秋葵煮3分鐘，最後加入少許鹽煮即可。

黨蔘雞湯

效果:健脾益腎，通利訣竅。適用於脾虛溼盛、腎氣虛弱、阻滯精道所致性交不射精等症。

材料：黨蔘10克、白朮5克、茯苓10克、青皮5克、薏苡仁10克、菟絲子10克、鎖陽5克、仙靈脾5克、路路通10克、穿山甲10克、薑片5克、蔥10克、鹽3克、料酒10克、清湯1500克。

做法:雞殺後去毛，去髒，洗乾淨。黨蔘、薏仁洗淨備用。其餘各藥洗淨包於乾淨紗布內。各料放沙鍋內，加湯燉約2小時，去藥袋、姜、蔥，調味即成。

黨蔘蓮子眉豆豬腳湯

材料:黨蔘15克，蓮子20克(含心10克)，眉豆30克，枸杞子10克，陳皮1/4張，豬腳一半。

做法:陳皮泡軟刮袋，其餘藥材洗淨。豬腳去毛、架子、洗淨、切片、用熱水煮泡沫，在砂鍋里加水煮沸，以上材料全部放入煮沸後，用小火煮1.5~2小時蓮子眉豆就會變軟腐爛。飲用時，根據個人口味加入適量的鹽。

蒸芪杞鴿

效果:本產品具有滋腎、益氣、補虛的效果，適合脾腎虛型前列腺肥大患者食用。

材料:雛鴿250克，黃芪30克，枸杞25克，鹽2克，味精1克。

做法:首先宰殺鴿子，去除毛和內臟，洗淨切片放入蒸碗中的鍋中，在碗中加入適量的清水，加入黃芪、枸杞、鹽、味精等蒸鴿子。