20個細節年底身體大掃除 這些飲食問題要注意

簡要內容:快到年底了，整理工作，收拾家庭，不要忘記大掃除身體，在最好的狀態下迎來新的一年，一起做以下20個細節。

每天睡8小時，每天走30分鐘，每天睡前泡腳15分鐘……一定知道這些健康常識，能定期定量執行嗎？我們爲你選擇了保持健康生活的20個細節，大掃除身體，現在5分鐘比較一下自己，年末自己的生活方式吧。

素食1天/周。

越來越多的人吐出素食這個詞，食素不僅環保，而且在營養合理的組合下，也是身心健康的強化劑。中醫認爲，植物的生長週期符合天地規律。所以，在不同的時節搭配不同素食，堅持每週至少食素一天，可以排除累積體內的毒素，並且由於植物食品中不含有對心血管構成威脅的有害物質，對當下白領的職場新殺手——心血管疾病的預防也很有好處。

維生素100mg/天。

維生素C+維生素e一直是女性美容抗衰老的絕品。此外，堅持長期服用這兩種維生素，可以在體內形成良性循環，增強抵抗力，提高體內免疫力。每天需要攝取維生素c的量約爲50-100毫克，相當於番石榴、獼猴桃的一半、橙汁的200毫升。

一杯豆漿/天。

穀子、玉米、甘薯、花生等穀物中含有輔助抗癌物質，如晶狀物質黃酮是惡性腫瘤的剋星，可以阻止結腸癌、肺癌、食道癌等癌細胞的增殖。因此，每天堅持喝一杯鮮榨豆漿，或者根據節氣煮五穀雜糧粥喝，可以在最短的時間內恢復身體的能量。

堅果300克/周。

諸如核桃、瓜子這樣的堅果類食品，脂肪含量低，卻能很好地健腦。最新的研究數據表明，多吃核桃可以延年益壽。

蔬果1份/餐。

在確保一定量水果蔬菜的前提下，不能忽視一個問題，就是儘量多吃應季水果。溫室大棚栽種的反季節蔬菜和水果在一定程度上違背了植物的特性，因此不一定能爲身體提供必要的營養成分。

一片奶酪麥麪包/天。

奶酪麥麪包可以將酸酵母帶入體內。因爲奶酪含有葉酸，這是一種維生素B，可以解決貧血和腸道疾病。孕婦長期服用葉酸也是因爲它有助於預防和治療這個過程中的常見疾病。