寶寶吃什麼頭髮長得好 寶寶頭髮又黑又亮食譜
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一頭烏黑秀麗頭髮的寶寶不僅看上去健康有活力,能夠增色不少,而且還會惹來很多人的羨慕。除了遺傳,後天的護理對頭髮也很重要。頭髮成分中97%是蛋白質,另外,頭髮的生長也需要一定量的含硫氨基酸,所以通過日常飲食來補充頭髮所需營養物也是不錯的選擇。下面本站小編帶來幾種對寶寶頭髮有好處的食品。
食材:核桃少許、紅棗50g、花生20g、酸奶少許
做法:
1、核桃取仁,大棗去核;
2、大棗、核桃、花生放入高壓鍋裏,加入適量的清水,煮二十分鐘,出鍋,晾涼;
3、大棗、核桃、花生連同適量湯水一起放入破壁機中,攪打成細膩的糊狀,盛入碗中;
4、酸奶插管或者用裱花袋擠出糖果的形狀,即可。
核桃性溫,有健胃、補血、潤肺、養神等功效。核桃中的磷脂和鋅元素有利於智力發育,補充腦力,提高記憶力,有一定的生髮和促進白髮變黑髮的作用。寶寶多吃核桃,補血、補鋅還補腦。另外,核桃表面的褐色薄皮營養極爲豐富,儘量不要捨棄。
食材:熟的黑芝麻、核桃仁、花生仁、松仁、桃仁(果仁可依喜好添加)、少量大米、牛奶200毫升、冰糖
做法:
1、炒熟的黑芝麻放入破壁機;
2、所有果仁放入破壁機;
3、少量大米放入破壁機;
4、所有食材攪打碎後倒入鍋中;
5、加入牛奶和少量清水,大火煮開;
6、轉小火熬煮二十分鐘,至濃稠加入冰糖即可。
黑芝麻的營養價值較高,含有豐富的鈣質、鐵質,對寶寶頭髮有好處,會使頭髮變黑有光澤,黑芝麻有促消化,潤腸通便的作用,腹瀉的寶寶一定不要吃黑芝麻。
食材:幹紫菜1把、西蘭花500克、聖女果100克、蠔油適量、食鹽適量
做法:
1、紫菜泡發三十分鐘;
2、西蘭花摘成小朵,洗淨;
3、鍋里加清水和少許鹽,燒開,放西蘭花焯水;
4、聖女果洗淨,對半切;
5、西蘭花和聖女果加入少許蠔油,拌勻,醃製片刻入味;
6、紫菜拌入少許蠔油;
7、盤中,紫菜擺成樹幹形狀;
8、西蘭花和聖女果裝飾即可。
西蘭花富含蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等,營養豐富且全面。紫菜富含碘、膽鹼、鈣和鐵,能增強記憶、預防貧血。
食材:低筋麪粉120克、雞蛋65克、奶油70克、牛奶100克、芝麻10克、白砂糖45克
做法:
1、雞蛋磕入碗中,攪打成蛋液;
2、奶油室溫軟化,加入白砂糖,攪打至鬆發,顏色變淺;
3、蛋液分三次加入奶油中,攪打均勻;
4、篩入低筋麪粉,攪拌均勻;
5、加入牛奶和黑芝麻,繼續攪拌成均勻的糊狀;
6、麪糊裝入裱花袋,剪小口,將麪糊擠在鋪有錫紙的烤盤上;
7、麪糊間保持一定的距離,烤盤擠滿後,拿起烤盤在桌上用力敲幾下,以便面糊攤平;
8、烤箱預熱,180度,烤盤放入中上層,烤十分鐘,邊緣金黃色即可。
芝麻含有極爲豐富的鐵、鈣、蛋白質,經常給寶寶吃點芝麻糊,對骨骼、牙齒的發育非常有好處。另外,芝麻同樣富含卵磷脂和亞油酸,有補腦增強記憶力的功效,還有助力頭髮變黑防止過早變白脫落的作用。
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