煎雞蛋幾成熟最好?
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煎雞蛋烹調方便,營養豐富,美味可口,是開始美好一天的重要能量來源。不過,關於雞蛋幾成熟最好這個爭論一直沒有答案。有些人偏好吃生雞蛋,覺得生雞蛋纔有營養,認爲烹調的過程會破壞雞蛋的營養價值。其實,生吃雞蛋是無益反而有害的。因爲雞蛋由雞的排泄道產出,雞蛋表面接觸的細菌較多,尤其是沙門氏菌污染,然後在打雞蛋的時候污染到蛋清,這些細菌一旦沒有經過高溫加熱,很容易引起人體生病甚至中毒。而且蛋清中有卵抑制劑和大量生物素結合蛋白等物質,都使得雞蛋的營養不易被人體消化吸收,吃了也白吃。確實是有這樣一些食物生吃更能保留食物的營養,但是就雞蛋來說,生吃卻不但不利於吸收消化,還會阻礙人體吸收。這些都是無可辯駁。但是仔細一看,就會發現一個有趣而重要的事實——這些雞蛋不能生吃的理由其實都是針對蛋清的,這麼說也許蛋黃其實是可以生吃的。
最重要的是,雞蛋大部分營養,其實主要存在於蛋黃當中。也就是說要保持雞蛋的營養,其實只要保持蛋黃的營養。而蛋清和蛋黃的凝固有溫度差,蛋清約是63度,蛋黃約是70度,也就是說雞蛋煮至63度時,蛋清全熟了,而蛋黃還沒有熟透,仍保持着半液態的狀態。這樣,蛋清足夠熟,不以影響或阻礙吸收,而蛋黃還是半液態,幾乎不會帶來營養損失和浪費。因此,煎雞蛋六七成熟最好。
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