喝酸奶的好處

在這個瘦身當道的時代，每種食物彷彿都被貼上一個“低熱”或是“低脂”的標籤纔會好賣，所以酸奶也一直風靡瘦身圈。喝酸奶的好處是什麼呢？下面我們來了解！

1、預防骨質疏鬆：奶製品所提供的維生素D非常高，並能夠把鈣元素和維生素D結合在一起，這是對骨骼很有好處。很多奶製品，包括酸奶在製作時都添加了維生素D，所以喝酸奶能夠幫助預防骨質疏鬆。

2、降低血壓：美國哈佛大學公共衛生學院流行病學研究員艾爾瓦羅·阿良索博士介紹說，研究發現，在那些每天飲2-3份或更多酸奶的人中，高血壓的發病危險比那些不喝的人降低了50%。常識：缺鈣也會引起血壓高。

3、提高免疫力：含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便祕、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病症。有專家認爲：酸奶不僅可以改善腸道環境，還可以提高機體免疫力。無獨有偶，臺灣近日的一項研究也發現，酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。

4、預防婦科感染：對於患有糖尿病的女性來說，陰道酵母菌感染是普遍問題。一項較小的研究發現，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道酸鹼值從6.0降至4.0（正常值爲4.0-4.5），並且酵母菌感染也有所減少。

5、控制食慾：華盛頓大學曾進行過這樣一項研究：讓受試者從以下熱量均爲200大卡的食物中任選一種（半固體酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁）食用，結果顯示，喝過酸奶者比其他人飢餓感減少，飽脹感增加。所以說常喝酸奶能夠控制食慾，對減肥有一定的效果。