喝酸奶的好處

「導讀」隨着生活水平的提高，人們對健康生活有了更多的追求，比如人們逐漸會接受酸奶作爲平時的飲品，不再選擇碳酸型飲料。而中國超市裏的冷櫃多數都是被酸奶所霸佔了，營養多姿的酸奶深受着各年齡層人士的喜愛，不僅僅是因爲它的酸甜美味的口感，還因爲其能夠幫助消化及調理腸胃，女性朋友喝還有利於美容養顏。今天就讓我們一起來了解喝酸奶的好處吧。

喝酸奶的好處

很多人都喝過酸奶，家長也會經常在家裏的冰箱儲存酸奶，讓自己的孩子能夠每天喝一點。究竟這個酸奶有什麼神奇的功效呢？且聽小編慢慢跟大家介紹喝酸奶的好處。

1、預防骨質疏鬆：奶製品所提供的維生素D非常高，並能夠把鈣元素和維生素D結合在一起，這是對骨骼很有好處。很多奶製品，包括酸奶在製作時都添加了維生素D，所以喝酸奶能夠幫助預防骨質疏鬆。

2、降低血壓：美國哈佛大學公共衛生學院流行病學研究員艾爾瓦羅·阿良索博士介紹說，研究發現，在那些每天飲2-3份或更多酸奶的人中，高血壓的發病危險比那些不喝的人降低了50%。常識：缺鈣也會引起血壓高。

3、提高免疫力：含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便祕、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病症。有專家認爲：酸奶不僅可以改善腸道環境，還可以提高機體免疫力。無獨有偶，臺灣近日的一項研究也發現，酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。

4、預防婦科感染：對於患有糖尿病的女性來說，陰道酵母菌感染是普遍問題。一項較小的研究發現，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道酸鹼值從6.0降至4.0（正常值爲4.0-4.5），並且酵母菌感染也有所減少。

5、控制食慾：華盛頓大學曾進行過這樣一項研究：讓受試者從以下熱量均爲200大卡的食物中任選一種（半固體酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁）食用，結果顯示，喝過酸奶者比其他人飢餓感減少，飽脹感增加。所以說常喝酸奶能夠控制食慾，對減肥有一定的效果。

寶寶喝酸奶的好處

隨着人們對追求健康意識的增強，酸奶已經成爲養生、美容、調節腸胃功能的營養品之一。酸奶不僅僅受到了大人們的喜愛，它的酸酸甜甜的味道，使得寶寶也對酸奶情有獨鍾。那麼寶寶吃酸奶有什麼好處呢？

1、引導嬰兒從液態食品到固態食品的過渡

斷乳期是嬰兒從液態食物向固體食物轉變的一個特殊時期，酸奶是一種半固態的食品，飲用酸奶比牛奶有更強的飽腹感。

2、促進消化

嬰幼兒生長髮育快，需要營養多，但胃容量又小，所以應選擇營養素和能量密度高的食物，酸奶符合這個條件，它含有營養素20多種，和母乳很相似，容易消化，特別適合於消化系統不成熟的嬰幼兒。

3、促進身體發育

酸奶其中含半乳糖。半乳糖是構成腦、神經系統中腦苷脂類的成分，與寶寶出生後腦的迅速成長有密切關係。

4、減少急性腹瀉的發病率

酸奶中含充足的乳酸菌，並且酸度適宜，常飲酸奶可以有效抑制有害菌的產生，提高免疫能力，因而能夠預防腹瀉或縮短慢性腹瀉持續的時間。

5、減少便祕的產生

酸奶中的乳酸及其他代謝物對腸道黏膜有一定的刺激作用，可促進消化道的蠕動。

6、促進鈣的吸收

發酵後產生的乳酸，可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，所以酸奶中的鈣、磷更容易被人體吸收。飲用一杯150克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一天鈣量的1/3。

孕婦喝酸奶的好處

酸奶不是牛奶，需要儲放在溫度低的地方，拿回來喝的時候都是冰凍的，所以有些孕婦都不敢喝酸奶。其實孕婦是可以喝酸奶的，而且喝酸奶對孕婦的好處多多。

1、增強營養的吸收率

酸奶是一種營養健康的食物，它不僅保存了新鮮牛奶的所有營養元素，其中的乳酸還能促使蛋白質結成凝乳，促進孕婦對營養元素的消化吸收，提高吸收率。

2、幫助孕媽媽補充鈣質

牛奶是人體鈣質補充的最佳來源，酸奶也一樣含有牛奶所含有的鈣質。而且酸奶的發酵使牛奶中的一部分鈣變成鈣離子，可以促進人體對鈣質的吸收。而且酸奶中的鈣會更容易被吸收，利用率也會大大提高。

3、調解腸道內的微生物平衡

酸奶中所特有的乳酸菌可以在人體的腸胃道理一直病原性大腸菌等的大量繁殖，從根本上減少了人體發生腸道感染的風險，降低了生病的機率。

4、預防婦科疾病

很多孕媽媽抵抗力比較弱，容易引起一些婦科疾病，而酸奶具有很好的殺菌能力，可以消滅許多腸道病菌，比如大腸桿菌，所以酸奶一直都被用來治療陰道炎。所以孕媽媽適當的食用一些酸奶可以幫助預防婦科疾病。

5、酸奶比較好消化吸收

酸牛奶比普通的牛奶好消化，而且也比較容易被人體所吸收，這是因爲它所含的乳酸菌較爲特殊，可以幫助腸胃道消化吸收，所以有些時候可以通過酸奶來防治腸胃疾病。

6、可以提高孕媽媽的免疫力

孕媽媽通過食用酸奶可以幫助產生一些纖維素，從而一直細菌的繁殖，提高對抗疾病的能力，起到預防的作用。

男人喝酸奶的好處

女性朋友與寶寶對酸奶情有獨鍾，因爲酸奶不僅好喝，還對他們的身體健康有極大的幫助。那麼男人可以喝酸奶嗎？男人是可以喝酸奶的，而且酸奶對他們也是很有好處的。

1、保護肝臟：人體腸道的有害菌產生並釋放毒素進入血液中，對於肝、腎會產生很嚴重的損傷。乳酸菌能抑制體內毒素的產生，從而減少腸道中內毒素的產生，減少腸道中內毒素和尿毒素的含量，改善肝病患者的症狀。

2、降低膽固醇和血脂：乳酸菌可以影響膽固醇的代謝，並將其轉化爲人體不吸收的類固醇，降低血液中膽固醇的濃度，從而有效抑制膽固醇過高引起的疾病。

3、促進吸收：乳酸菌能合成B族及其他地些維生素，並可促進維生素D，鐵和鈣離子的吸收，從而促進體內的新陳代謝。酸菌中含有半乳糖苷酶和蛋白磷酸酶，能夠加強人體對糖和蛋白質的吸收。

4、降低血清膽固醇：研究表明酸奶中含有一種牛奶因子，有降低人體中血清膽固醇的作用。酸奶中的乳酸鈣極易被人體吸收。對於那些長時間面對電腦，每時每刻籠罩在電磁輻射中的男人來說，利用午飯的時間喝一杯酸奶，對於健康非常有益。

5、緩解疲勞：同時，酸奶中的酪氨酸對於緩解男人心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲乏也有非常大的幫助。

男人喝酸奶也有很多好處，如此一來，酸奶可就不僅僅是女性最愛了。無論男女每天都要記得喝上一杯酸奶哦。