對於高血壓如何食療養生?高血壓的食療方法是什麼?
本文已影響2.52W人
本文已影響2.52W人
你吃什麼來降低血壓?在現在的城市生活中,高血壓患者的年齡層越來越年輕,必須重視。日常生活不僅要注意降低血壓,還要注意飲食。今天,我來介紹一下能有效降低血壓的食物。千萬不要錯過。
吃什麼降血壓
脫脂牛奶:脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常理想的來源,這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓,這個比例看似不大,但是它還能將心血管疾病的發病機率降低15%,因此,綜合來看,脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。
菠菜、新鮮向日葵花、豆類:說到這些食物,大家都不知道,但可能不會和降低血壓聯繫起來。事實上,菠菜、新鮮向日葵和各種豆類,如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、蔬菜豆和雲豆都含有鎂,是降低和保持血壓的重要物質。另外,這些食物中有很多鉀,也是對抗高血壓的主要成分。
烤白薯、香蕉:這些食物的降壓功效主要歸功於鉀,因爲鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素,如果血液中鉀元素少,那麼鈉的比例就會增多,從而導致血壓升高。如果人體攝入足夠的鉀,就會促進血液排泄掉多餘的鈉,同時,食用富含鉀的食物,還會促進體內礦物質水平的均衡,並最終起到降低血壓的作用。當然,如果你想吃富含鉀的健康食品,你應該注意攝入量,如果你攝入過多,也會導致血壓不穩定等不良後果。如果你需要,你可以諮詢醫生。
黑巧克力:美國醫學會證明了黑巧克力的驚人效果。高血壓患者每天吃30卡熱量的黑巧克力(約14克),有助於降低血壓,不會產生其他不良後果。黑巧克力也將成爲高血壓患者的理想食物。
除此之外,還有降血壓的食療方推薦給大家。
降低血壓的食療方
醋浸花生:將帶紅衣服的花生米(不剝皮)洗淨瀝乾,蒸熟後冷卻,放入容器中浸泡醋一週,注意密封。每天早晚吃20粒,咀嚼後吞下,連續服用7天是療程,一般療程血壓穩定。
香油菠菜:菠菜洗淨切成500克,放入鍋中加入25克香油,鹽、味精各少,用急火炒2分鐘即可食用。
炒芹菜:將芹菜適量洗淨切成小部分,放入沸水中加熱取出,放入鍋中加油炒,鹽、味精各稍加,加入香油1分鐘左右出鍋即可食用。
杞菊裏脊:裏脊肉250克切片,枸杞子20克,貢菊6克洗淨碎片。裏脊肉用稠粉、味精、鹽、蔥、黃酒漿,放入油鍋炒。另外,油鍋將枸杞子、貢菊在油中稍微翻炒,倒入脊肉翻炒,適量加入調味料即可食用。
紅羅卜驚蟄粥:取紅羅卜120克,驚蟄皮60克,粳米60克。把紅蘿蔔洗乾淨,去皮,切片,海蟄皮洗乾淨,浸軟,切細條,粳米洗乾淨。一起放入鍋中,加入適量的水,用文火煮成粥,調味後可以吃。這方面具有清熱、潤燥、化痰的效果,適用於高血壓病、冠心病痰熱者。
如果血壓沒有下降,請立即治療。
患高血壓如何養生
如何食療降血壓
高血壓食療偏方有哪些
高血壓的食療法
高血壓食療菜譜的做法
食療降血壓方法
高血壓的治療方法是什麼 高血壓患者吃什麼中藥好
高血壓的治療與飲食
有關高血壓的食療
低血壓食療法
高血壓食療菜譜竅門
高血壓食療方法 高血壓食療方法有哪些
食療降血壓方法
食療降血壓的方法
惡性高血壓治療方法
貧血性高血壓治療方法
高血壓放血療法是什麼
高血壓放血療法
低血壓如何食療
高血壓治療方法
治療高血壓高血脂偏方
孕婦高血壓治療方法
高血壓的飲食治療措施
高血壓治療與飲食
高血壓的茶療法
高血壓腎病治療方法
高血壓如何治療
低血壓的食療方
高血壓放血療法
孕婦高血壓的飲食療法