頭痛怎麼辦?合理飲食可以緩解頭痛
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無論是什麼原因引起的頭痛都無法忍受,頭痛是無法挽救的症狀,怎麼辦?別擔心,今天推薦的是有效緩解頭痛的飲食方案,決不能錯過。
頭痛飲食原則
因外感頭痛飲食清淡,應慎重使用補充空虛的產品。適當的食物有助於避物,如蔥、姜、味增、樟香、芹菜、菊花等。風熱頭痛者應多吃綠豆、白菜、蘿蔔、芹菜、蓮藕、百合、梨等具有清熱作用的食物。
內傷頭痛虛證者以補充虛假爲主,同時應明確具體病因和兼症等不同情況,選擇性味適當的食療處方劑,配合肉類、蛋類、海味類、山藥、龍眼、木耳、胡桃、芝麻、蓮子等營養豐富的食物,應該吃棗黑豆、荔枝、龍眼
內傷頭痛的實證,治療攻擊邪惡,是痰溼、淤血者,應該吃有健脾除溼和活血化淤作用的食物,如山藥、薏米、橘子、山楂、紅糖等。
哪些食物容易引起頭痛
奶酪和巧克力。芝士和巧克力富含芝士氨酸,是引起偏頭痛最常見的食物。部分偏頭痛患者由於分解芝氨酸能力下降,體內芝氨酸增多,促進前列腺素合成,直接作用於頭部血管,血管強烈張開,引起頭痛。其他富含芝氨酸的食物有香腸、薰魚、洋蔥等。
酒精飲料。許多普通人喝酒後感到頭暈。酒精也能誘發偏頭痛的原因是酒精本身具有擴大血管、刺激前列腺素合成的作用,啤酒、白酒、水果酒等含有豐富的酪氨酸,雙管齊下加劇偏頭痛的發作。
醬油和味精。醬油在菜餚的烹飪中,可以增色增味。國外有研究指出,大約3%的人吃醬油過量後,會出現頭痛和麪部緊縮感,被稱爲中國菜綜合徵。究其原因,醬油中的穀氨酸鈉奇怪。味精的主要成分也是穀氨酸鈉,對穀氨酸鹽敏感偏頭痛患者應避免過量食用。
動物內臟。動物內臟,尤其是動物肝臟富含維生素A,是人體必需的營養成分,可以保護視力、增強抵抗力。不過,任何食物的攝入都應該適可而止,研究證明,過量攝入維生素A可能引起偏頭痛發作,其過程類似於酪氨酸在體內的作用。
最後,在爲大家推薦幾款緩解頭痛的食譜吧。
3款緩解頭痛的食譜
天麻燉魚頭
製法:取核桃5克,首烏5克,天麻6克,半斤重魚頭一個,將上述材料放入鍋中燉1-2小時,調味飲用。
效果:天麻可擴大血管,有改善頭痛的作用。
黃酒核桃泥
製法:取5~6個核桃仁,粉碎成泥狀,加入50毫升黃酒,加入5克糖,隔水蒸10分鐘左右即可。
效果:有效緩解頑固性頭痛。
衝薑汁
製法:取大姜(連皮),洗淨,用紗布包裹後搗碎,擠出薑汁,加熱熱水和蜂蜜,調味飲用。
效果:薑汁可以減輕頭痛引起的噁心嘔吐症狀。
如果長期頭痛沒有好轉,請立即治療。
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