手腳容易麻木吃什麼好？可以補充更多的維生素c

相信很多人都有這樣的體驗。趴在座位上睡覺的時候，腳不動，醒來的時候手腳麻木了。另外，蹲在廁所裏蹲了很長時間，腳也麻木地站起來，就像千萬螞蟻在腳上鑽一樣。此外，有時候我們坐在座位上，雙腿長時間翹起來也很容易發麻。那麼，爲什麼我們手腳容易發麻呢？手腳容易麻木的人在飲食方面需要注意什麼呢？

手腳容易麻木的原因

體質一般好的人翹雙腳沒問題，血氣虛弱的人翹雙腳容易發麻。這是什麼原因呢？麻木的根本原因是血液循環受阻，時間變長，細胞供氧不足，但血液迴流，部分精神麻木。這種症狀的原因除了循環性障礙疾病之外，維生素c可能不足，另一個貧血者一般血液供氧能力低，所以去醫院檢查可能是缺鐵性貧血。

手腳麻木吃什麼好

缺鐵性貧血引起的手腳麻木時，必須多吃含鐵的食物。例如菠菜(蔬菜中含鐵最多)雞肝、豬肝、瘦肉(含鋅)、海帶(含碘)、黑芝麻、黑木耳、紅糖(補血)、芹菜等富含維生素c的食物。山楂、番茄、苦瓜、青椒、生菜等多種新鮮果蔬。維生素c具有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。同時，多吃蛋、乳、魚、瘦肉、蝦、豆等優質蛋白質食物。應注意的是，吃不能吃得過多，不能亂吃（吃鐵吃多了是容易得糖尿病的）在日常飲食中應注意調配，儘量做到食物的多樣化。

缺鈣性手足易麻木，多補鈣，多喝點骨頭湯，或者是買點鈣片；補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨湯、蝦、大豆、蘿蔔、芹菜、韭菜等。但是，補鈣時不要忘記醋。有人做過這樣的實驗，把人爲引起骨質疏鬆症的老鼠分爲普通食物組和醋食物組(鈣的攝取量相同)，一個月後檢查了兩組老鼠骨的強度，發現醋食物組的老鼠骨的強度明顯增加。因爲醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。

另外，人體內的吸收和利用受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用率的影響很大的是鈣磷的含量比例。鈣和磷的比例爲1:1-1:2時，鈣的吸收率最高。在食品中，鈣磷比這個範圍內的水產品品，補鈣最好多吃水產品。

夜間補鈣是夜間患者最需要鈣，最容易吸收的。晚上睡覺後不吃食物，但人體血液中仍需要一定數量的鈣，此時只能從體內唯一含鈣的部分-骨骼中索取，另一方面，睡覺時人體含鈣少，睡覺前攝取鈣很快就會被吸收。

手腳麻木飲食禁忌

1、低卡路里飲食:飲食提供的總卡路里以維持正常體重爲度

2、低膽固醇、低動物性脂肪飲食:過度飲食含有膽固醇、動物性脂肪飲食，容易提高血清膽固醇和甘油三脂，促進動脈粥樣硬化。儘量食用植物油及黃豆和豆製品。植物油也不應該吃得太多。太多的植物油也會使人肥胖，導致動脈粥樣硬化。

3、低鹽飲食：鈉攝入過多具有保持水分不經腎臟濾出的功能，因而可使循環血容量增加，升高血壓和增加心臟負擔。