如何有效的補充維生素C
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維生素C對於人的身體大有益處，而有效補充維生素C的方法也有很多，比如每天吃5個大棗以及注意生活細節等，還可以通過吃維生素C片等補品來補充。但一定要注意控制好量，過量補充維生素C則可能會導致人中毒。
維生素C對於維持身體健康所起到的作用是非常多的，比如幫助人身體提高免疫能力以及清除人體內的自由基等。同時維生素C還具備解毒和促進膠原蛋白合成等功效。那如何有效的補充維生素C呢？
一、吃大棗
每天吃5個大棗就可以有效補充身體所需要的維生素C，因爲大棗本身就具備着天然維生素丸的美稱。之所以這樣說，是因爲大棗當中含有微量鈣元素以及維生素C等多種營養物質。
二、注意生活細節
想要補充維生素C還需要人注意生活當中的細節，比如在切菜前可以多加幾滴醋，這樣能夠減少蔬菜在加工過程當中流失的維生素C。另外，儘量少吃自制的冷凍蔬菜，因爲自制的冷凍蔬菜當中的維生素流失量是非常大的。同時還要人做好戒菸工作，因爲香菸當中所含有的尼古丁會破壞掉人體內大量的維生素。
三、吃補品
通過吃維生素C片等補品也能夠補充人身體所需要的維生素C但一定要注意控制好量，因爲如果不吃過多的話就會變成毒品，反而會對人的身體產生不良反應。比如過量補充維生素C就可能會出現中毒的狀況。
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