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孕媽媽在孕期需要充足的營養,每天都需要補充適量的硒,那麼到底多少量的硒才能滿足孕媽媽的需求呢?我國研究人員根據我們的膳食習慣,建議每天400微克硒爲最大安全膳食攝入量,對於孕期的準媽媽來說,每日硒攝入量在50-200微克是安全的。那麼我們要如何判斷硒的含量呢?營養學家就指出,每100克食物中,豬肉含硒10.6微克,雞蛋含硒23.3微克,鴨蛋含硒30.7微克,鵝蛋含硒33.6微克,人蔘含硒15微克,花生含硒13.7微克,這樣大家更加明瞭了吧。
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