產後如何科學的坐月子?科學坐月子的注意事項
本文已影響2.27W人
本文已影響2.27W人
新媽媽應注意產後保暖,避免感冒等疾病。除了必要的保暖措施外,還應注意空氣的流動性,不要關閉門窗。適當的鍛鍊有助於抵禦寒冷,幫助孕婦在分娩後迅速恢復苗條的身材。
立冬新媽媽如何科學坐月子?
1、新媽媽的衣服要寬鬆舒適
冬天很冷,新媽媽更容易母乳餵養和照顧嬰兒。應經常洗澡,經常洗內衣,保持皮膚清潔。可穿內衣和產後緊身褲,有利於子宮位置恢復和產後苗條。
2、保持室內環境溫暖、溼潤、清新
溫度和溼度要合適,室內空氣要保持新鮮。確保每天開窗通風 2 每次(上下午一次) 15 ~ 20分鐘。通風后,讓新媽媽和寶寶回來,直到房間恢復到合適的溫度。
3.新媽媽的被子要薄一點,牀不要太軟
定期通風,注意牀上用品不要太厚。選用棉或麻等柔軟透氣的產品~每兩週更換一次,暴露一次。產後爲保護腰骨,避免腰痛,不宜睡太軟的牀。
4.新媽媽淋浴時水溫要合適,注意防風
洗完後,儘快擦乾身體上的水,及時穿上冷衣服,然後走出浴室,避免感冒或被風吹走。注意口腔衛生,用溫水漱口。
洗完頭髮後立即擦乾,用木梳梳頭有利於促進血液循環
洗頭時,用手指腹部按摩頭皮,洗後及時擦乾,然後用乾毛巾包裹,避免溼頭髮揮發水帶走大量熱量,使頭皮血管在冷刺激後突然收縮引起頭痛。頭髮不幹,不要辮子,睡覺。
6.營養要均衡,果蔬必不可少
坐月子要多吃營養高、熱量高、易消化的食物,多喝水,促進身體快速恢復,保證充足的乳量。產後多虛多瘀,禁食生冷產品。生冷傷胃,冷則凝血,惡露不下,會引起產後腹痛、身痛等多種疾病。
7.坐月子也要勞逸結合
新媽媽身體虛弱,氣血不足。各種器官應恢復原位,子宮應消除惡露。因此,產後需要適當的運動。活動能使人的氣血循環,使內臟功能旺盛。臥牀太久會導致疲勞和疲勞,不利於充血的排出。
8.放鬆,趕走產後抑鬱症
產前學習一些產褥期知識,產後儘快活動,恢復原有興趣;家庭和親屬給予更多的心理諮詢,將是減少月內抑鬱的有效方法。
立冬新媽媽坐月子的注意事項
1.門窗不宜關閉
有的產婦怕產後風,把自己裹得緊緊的,門窗關着,其實沒必要。
2.洗澡不宜洗澡
因爲月內有惡露,洗澡時可能會引起惡露排出異常,嚴重時可能會引起逆行感染等疾病。因此,你應該站起來洗澡。如果你身體虛弱,你可以讓你的家人幫你洗澡。
3、不宜用冷水刷牙
產婦分娩後可能會感到疲勞,可以用淡鹽水和溫茶漱口。一旦身體恢復,你可以起牀,你應該儘快恢復刷牙。但注意使用溫水,避免冷水,牙刷選擇軟毛牙刷。
4.重物不宜提起
懷孕會放鬆骨盆腔的結構。如果是陰道分娩,會對骨盆底部的肌肉韌帶造成損傷。
5.美白產品不宜使用
不得使用美白護膚品。美白產品含有鉛和其他金屬,這將對嬰兒產生影響。儘量不要化妝或淡妝,因爲許多化妝品也含有鉛等金屬。
月食譜大全
女性在分娩後最需要的是休息和恢復。通過飲食調節,他們可以及時補充所需的營養,預防一些產後症狀。然後你可以選擇在分娩期間吃一些健康營養的食物,然後讓我們瞭解一下分娩的完整食譜。
1、小米雞蛋粥
將小米粥煮至濃稠,加入雞蛋液再煮,最後根據自己的口味加入紅糖。
功能:能益氣活血,新生產的產婦可食用。
2.參加黑雞湯
將雞煮熟,然後加入人蔘和當歸,煮半小時左右,最後加鹽。
功能:補虛,產後一週的產婦可食用。
3、鱸魚薑湯
鱸魚切成塊,用米酒浸泡,然後放入水中煮,等魚變白。
功能:營養豐富,不易使產婦發胖,有助於產後減肥。
4、魚粒蝦湯
將魚切成小塊,用澱粉與蝦混合,將菱角切成小塊,油熱後放入鍋中炒魚丁、蝦,最後放入雞湯中,加入雞精和鹽
功能:補充豐富的蛋白質。
坐月子能吃葡萄嗎?
對於新媽媽來說,分娩後和分娩期間有很多飲食需要注意。孕婦產後體質虛弱,應補充維生素和礦物質。葡萄是個不錯的選擇。
葡萄味甘酸,性平。具有補氣補血、強筋骨、利尿的功效。因爲含鐵量高,可以補血。葡萄乾製成後,鐵佔比較大,可作爲補鐵食品。經常食用可以消除睏倦、疲勞、體重減輕等症狀,是延年益壽的好產品。女性產後失血過多,葡萄可作爲補血聖品。
產後頭幾天,產婦體質虛弱,消化功能差,食慾差。他們應該吃清淡、營養豐富、易消化的飲食。今後,他們可以根據每個人的情況增加食物攝入量和成分,保持充足全面的營養供應。在不增加消化道負擔的前提下,產婦還應多吃水果,以補充所需的維生素和礦物質。飯後,你可以吃一些水果,如蘋果、橙子、葡萄等。不要太冷。例如,剛從冰箱裏拿出來的水果應該在室溫下吃一會兒。吃飯時,注意清潔、清潔或剝皮,以免腹瀉。有些人害怕感冒。他們也可以把它切成塊,用沸水燙一下,然後再吃。他們也可以加一些糖。最好不要煮,以免損害水果中的維生素。
順產坐月子注意事項
剖宮產坐月子的注意事項
產後坐月子注意事項
科學坐月子能不能出門
順產怎麼科學坐月子
刨宮產後坐月子注意事項
引產後坐月子注意事項
坐月子的注意事項
坐月子留下病根科學嗎
科學坐月子注意事項
剖腹產坐月子的注意事項
如何科學坐月子不會胖
春天怎麼科學坐月子
剖腹產後坐月子的注意事項
科學坐月子的飲食禁忌
產後爲什麼重視調理如何科學坐月子
剖腹產注意事項及如何坐月子
產後不要這樣坐月子 產婦如何科學坐月子
順產坐月子的注意事項
科學坐月子的方法
剖宮產坐月子的注意事項
6月份怎樣坐月子最科學
坐月子怎樣科學下奶
科學坐月子一天吃幾餐
如何科學健康的坐月子 2018正確坐月子的方法
怎樣科學坐月子去溼寒
順產如何坐月子 順產坐月子的注意事項
產後需科學的坐月子 坐月子掌握這7個黃金守則
坐月子的注意事項
坐月子有科學依據嗎