坐月子不能吃鹽嗎 如何正確坐月子
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大家想必都聽說過這樣的一種說法,在坐月子的一段時間內不能吃鹽,那麼坐月子真的不能吃鹽嗎?該如和正確的坐月子呢,下面本站小編就來和大家說一說。
其實在坐月子期間是可以吃鹽的,也需要吃鹽,但要注意勿吃鹽過多。
傳統觀念認爲,新媽媽在月子裏不能吃鹽,不能喝醋,不能喝涼的,其實這都是不科學的,因爲如果新媽媽在月子裏吃的很多食物中都不放鹽的話,會弄得產婦沒了胃口,導致食慾不振,營養缺乏,反而會影響產婦泌乳。
產婦產後體內鈉離子相對偏多,鹽吃多了當然是不好的,但經過一段時間的自我調整之後,體內的水、鈉已恢復正常水平,這時再限制食鹽的攝入量就毫無道理了。成年人每天不能不吃鹽或是吃鹽過少,每天鹽的攝入量約4—9克,這些鹽食用後在消化道可全部吸收。如果乳母限制鈉的攝入,不僅影響體內電解質的平衡,影響母親的食慾和身體健康,而且對嬰兒的身體發育也是不利的。爲此,每天進食一定量的食鹽是有益無害的。
當然,如果母親口味重,食鹽過多,不僅會加重腎臟的負擔,對腎不利,也會使血壓增高。同時鈉隨着乳汁進入新生兒體內,也將加重腎臟的負擔,對孩子的身體也是不利的。因此餵乳的母親不應吃鹽過多,更不能忌諱吃鹽。
攝取適量的鹽是沒有關係的,而且還可以提高媽咪的食慾,但若攝取過量,容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡,尤其是有些產婦原本就有高血壓、腎臟病,或在懷孕時出現妊娠高血壓等,如果有這些情況,在鹽分的攝取上就要嚴格控制。
如果沒有鈉離子的話,人就會出現乏力氣短沒勁這些症狀。如果產婦限制鈉的攝入,影響了體內電解質的平衡,同時就會影響產婦的食慾,進而影響產婦的泌乳,然後寶寶的身體發育也將受到影響。
如何科學的坐月子
1、注意子宮恢復情況:產後要注意觀察子宮的恢復情況,觀察惡露的顏色的變化,在正常情況下,惡露應由紅變白,量由多漸少,氣味由血腥味到無,一般一個月後惡露應排淨,若惡露不淨或出現異常,就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
2、保持精神愉快:產後的女性,由於生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發生產後抑鬱症。因此,一定要在家裏保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。
3、合理安排飲食:產後的前幾天,產婦的身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要兼顧哺乳,因此,需要爲身體補充足夠的熱能和各種營養素,同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能,保持飲食清淡營養均衡,可配合自己的口味吃一些小零食或給菜餚調調味,以增進食慾。
4、適當鍛鍊身體:堅持在月子裏進行必要的身體鍛鍊,做一些產後體操,可以很好地恢復體質、體型。
5、絕對避免性生活:女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷,必須經過一段時間才能恢復正常,產婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。產婦最好通過產後檢查判斷身體已經完全恢復後,纔開始性生活,並且在產後1年內最好採取避孕措施,爲子宮全面康復提供時間。
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