產後盆底肌肉鬆弛怎麼辦

生完孩子後會出現很多不舒服的情況，生完孩子後除了要多休息以外，到了一定時間還要到醫院做產後複查。很多產婦在產後複查的時候遇到這樣的問題，醫生會說盆底肌肉出現鬆弛。那麼產後盆底肌肉鬆弛怎麼辦？

1、生完孩子以後很多產婦會出現盆底肌肉鬆弛的情況，特別是生了幾個孩子的媽媽，盆底肌肉鬆弛的情況更加嚴重。盆底肌鬆弛很容易出現尿不禁，漏尿的情況。

2、一般生完孩子後的42天醫生會建議到醫院複查，如果出現了盆底肌肉鬆弛會建議治療，一般會用藥物，手術或者生物反饋電刺激等治療方法。同時還會建議產婦在家多做盆底肌鍛鍊。

3、盆底肌肉鍛鍊其實很簡單，可以通過仰臥起坐，按摩，跳繩，壓腿等運動來達到收緊盆底肌肉的效果。每天也可以靠着牆站10分鐘，全身要呈直線，然後提氣，五秒鐘後吐氣，來回做這樣的深呼吸。

4、在小便的時候也要注意用對方法，一次性不要全部尿完，可以尿一點又停留一會，分幾次尿完。還可以收緊肛門，然後過5-10秒鐘再放鬆，反覆做二三十次，也能達到起到效果。