生理期的黃金瘦身法
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作爲女生,沒人不期待自身看上去曼妙又苗條,今日就需要教大夥兒專享大家女孩纔有的生理期黃金減肥瘦身方法,只需把握祕訣、儘早、就能讓減脂實際效果UPUP喔!
階段一生理期ING(月經逐漸後第1~7天)
▲Point:療養身體、不湊合減脂
這一階段由於子宮壁逐漸脫落、流血,會產生休重往降低的情況,此刻須讓身體好好休息、千萬不要做一些過多猛烈的高韌性運動!提議女孩們能夠做一些簡易的瑜伽健身緩解姿勢,減輕生理期的不適感~而且填補含有鐵製的食材,好像大櫻桃、尖肉等,而這一階段大吃零食肯定是NG的喔~
階段二生理期完畢(月經走後第7~14天)
▲Point:重要減肥瘦身黃金期!運動與飲食搭配同時進行
月經完畢後身體的雌性激素逐漸很多代謝、也較爲不容易發生浮腫的情況~這階段消化吸收好、消化吸收好、新陳代謝實際效果也快,再再加上生理期剛走心情愉悅(非常),徹底是必須好好地掌握的減肥瘦身黃金期!這時候積極主動的做些高韌性運動,好像游水、慢跑~讓每星期做到七鐘頭運動量、並與此同時把握均衡飲食、實際效果會超乎想像的好唷!
階段三黃體生成素早期(月經走後第14~21天)
▲Point:不斷運動清淡的食物
這時由於黃體生成素代謝逐漸升高,因此也非常容易發生浮腫的情況,這一階段食慾不錯、要當心攝入太多的發熱量,由於進到生理期到來前兩個星期、新陳代謝會越來越較爲遲緩,因此千萬別功虧一簣喔!
這時候依然是減脂的黃金時候,保持規律性運動與清淡的食物、或是能夠做到非常好的瘦身效果。
階段四生理期前一週(月經走後第21~28天)
▲Point:補充維生素低抗壓強度運動
生理期到來的前一週,減肥瘦身逐漸走下坡路,運動的時間和頻率、抗壓強度都需要逐漸降低,這時候女生非常容易心態波動很大、提議大夥兒能夠做一些較靜態數據的瑜伽健身運動,好好地調節身體迎來生理期來臨~適度的盆骨屈伸姿態還能夠推動血液循環系統、降低浮腫和生理期時難受的病症唷!
身體素質較爲非常容易浮腫的女生,能夠在這時候吃一些去除水腫的食材、好像薏米仁或小紅豆全是非常好的挑選
「生理期黃金減肥瘦身方法」是依據女孩身體運行的方法所量身定做打造出,學起來之後不但能夠瘦得身心健康輕輕鬆鬆、也可以防止生理期不適感的情況~下一次生理期來的時候,女孩們何不還可以試看一下喔!
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