春季調理高血壓的黃金法則
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春天是一年養生的關鍵,特別對於高血壓患者來說更是如此,更要注意調理和調養,因爲春季是一年中高血壓的高發期,高血壓是指人體內的內動脈持續增高。並進一步傷及血管、腦部、心臟及腎等人體的各個器官的一種常見臨牀疾病。
根據衛生部調查,現在每三個人中就有一個是高血壓患者和高血壓的易發人羣,傳統上人們認爲高血壓是60歲以上的老年人爲主,現在高血壓的發病率逐步向年輕化發展,特別是長期居於辦公室久坐不動的的白領更是高血壓的高發人羣,因此預防高血壓就顯的更加重要。
飲食清淡、膳食搭配要均勻
平時飲食一定要清淡,不要高油、高鹽類食物、不要吸菸喝酒,特別是高度白酒一定要戒掉,菸酒是導致春季血壓身高的主要原因。同時少吃酸性食材,多吃廋肉,禽類、紅棗、蔬菜和水果等這些補益脾胃的食材,去超市時多吃韭菜、菠菜等新鮮時令蔬菜,以爲人體補充維生素、降低人體內膽固醇含量,從而達到調節血壓的目的。
春季多到戶外鍛鍊
一年之計在於春,春季萬物復甦,百花盛開,室外空氣清新。踏青,親朋好友三五一羣,外出,這樣有利於放鬆心情,把一個冬季集淤於人體內的各類不良釋放出來,增加人體免疫力,改善機體循環和代謝功能,加速血液循環,清理腸道垃圾等都是非常有益。
預防感冒,做好防寒保暖
春季晝夜溫差大,白天氣溫升高,血壓擴張明顯,而晚上或是氣溫驟變的時候,則冷空氣會刺激血管收縮,引起血壓升高。這樣容易引起動脈粥樣硬化斑塊破裂甚至血管破裂,觸發腦溢血,腦梗塞,心肌梗死等併發症的發生。所以,高血壓患者,特別是血壓高於160的患者在天氣變化的春季一定主要保暖,特別是頭部,腰部等,同時做好感冒的預防工作。
不要熬夜或是連續加班
春天陽光普照,室外溫度剛好在20多度,非常適合春天春困,良好的睡眠是人體長壽祕訣之一,高血壓患者一定要保證每天有8小時以上的充足睡眠,不要超負荷工作,同時儘量保證每天中午有15分鐘以上的貓睡時間。
遠離高油高鹽類食物
高血壓患者一定不要吃高油、高鹽類食物,特別是醃製類食物,比如臘肉、鹹魚等,這類食材,對於中老年人來說,冬季過年期間沒有消化乾淨,於是在春季繼續大吃大喝,這樣嚴重加重了人體的負擔,同時衆所周知,長期過量食鹽是導致動脈血管硬化的元兇,所以忌口就非常重要。
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