坐月子的時候不能吃鹽嗎 媽媽坐月子時候吃鹽會不會有影響
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坐月子的時候很多人都說不能吃鹽,吃鹽不好,不過坐月子的時候媽媽們真的不能吃食鹽嗎,本站小編就來說說吧。
鹽主要是提供人體所必需的氯化鈉。在我國,都是用加碘鹽,通過吃鹽也會補充碘。 因爲食物中所存在的碘,是不能滿足一個成年人每天所需的150微克碘的需求的,所以需要通過食鹽來補充氯化鈉和碘。
如果不吃鹽,人體會缺少鈉缺少碘的營養素。有些人可能每天吃很多的醬油,或者吃一些鹹味的食品, 這些東西吃多了以後,即便可能做菜的時候不放鹽,也會滿足身體裏所需要的碘。
如果身體中缺少了鈉與碘,會產生很多健康問題。因爲身體中的很多工作,都是需要這些營養素的參與。碘它主要是參與甲狀腺素的合成,甲狀腺素在身體中起到很重要的作用。因此,我們身體中是不能缺鈉和碘的。
中國民間有一種說法,月子裏不能吃鹽。很多人認爲產婦身體比較虛弱,如果吃鹽會加重身體負擔。但是如果不吃鹽, 我們身體會缺少鹽當中的營養成分。所以,產婦也是要吃鹽的。
正常成年人一天食4到6克鹽,產婦也是吃4克左右,不要超過6克。不要吃太鹹,吃太鹹會加重產婦的身體負擔,比如腎臟負擔,也容易使產婦分泌的乳汁鈉的含量增多,對孩子的身體發育增加負擔。所以產婦一定是要吃鹽,不吃鹽的說法是錯誤的,不要吃太多鹽就可以了。
產婦的每日的飯中會包含一些稀粥類的食物,比如動物或者是植物的滋補湯,不要做的太油太鹹。產婦還會吃一些軟爛的食物,比如麪條,煮雞蛋,軟米飯,混沌,小水餃等,在做飯的時候,一定要注意不要做鹹,但是一定要放鹽。
月子期間媽媽是可以吃鹽的。但是專家也提醒我們,月子期間,甚至整個哺乳期間,媽媽都不要高鹽的飲食,高鹽飲食會影響寶寶的生長髮育,尤其是腎臟,也會影響寶寶的皮膚,會起一些皮炎皮疹等等。專家指導我們,月子期間可以吃鹽,每天4-6g是最科學的哦。
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