男性也會產後抑鬱嗎 男性產後抑鬱了怎麼辦
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男性給人的感覺就是沉默寡言,默默爲家庭付出,而且男人一直接受“男兒有淚不輕撣”的傳統文化薰陶,也讓男性有苦不能言,成爲最易被忽略的抑鬱羣體。產後抑鬱並不是女性的專屬,男性產後抑鬱症指的是在妻子分娩後,初爲人父後所受到抑鬱症的狀況。那麼奶爸產後抑鬱了怎麼辦呢?下面本站小編帶來介紹。
心情持續性低落,甚者會感受到悲痛欲絕。反應能力變差、萎靡不振沒有精神,內疚、焦慮擔心照顧不好孩子。社交活動減少、沉默寡言、睡眠質量差,對性慾提不起興趣、有厭世甚至是自暴自棄的想法,嚴重的會有自殺心理或行爲。
因爲男性在衆人的面前總是隱藏情感,不善於表露自己的真實想法和行爲,而且給男性這個羣體的標籤就是:堅強、高大,家裏的頂樑柱。因此,男性產後抑鬱也成爲最易被忽略的抑鬱羣體,不被家人重視和理解。
1.心理落差太大
有人說:孩子是婚姻的第三者,在沒有孩子之前,妻子會更多的關心丈夫,也有更多的時間和丈夫交流,而孩子出生後,妻子會將很多的心思和精力放在孩子身上,甚至會忽略丈夫。那丈夫心理落差太大,造成心理不平衡,時間長了,就可能產後抑鬱。
2.壓力劇增
因爲妻子是孕育孩子,胎兒在自己肚子裏時,就已經能感受到他的存在。而對於丈夫來說,沒有切身的感受很難體會責任,只有真真切切看到孩子才能感受到,才能感受到責任和壓力,而這個壓力是看到孩子的瞬間纔有的。加之生活的開銷,奶粉、尿不溼還有孩子需要的各種東西,花錢入流水,感受到經濟的壓力。心裏的責任讓丈夫有壓力,生活經濟的壓力,可謂是壓力劇增。
3.在婆媳之間爲難
婆媳之間有矛盾,還得靠丈夫出馬。因爲妻子生產完,要忍受身體和心理的雙重摺磨,懂事的男人就得好好的哄着,充當妻子的情緒垃圾桶。因爲媽媽也不容易,生養了自己,還要照顧孩子,也要哄老人,接受老人的指責。又得哄妻子,又得哄親媽,還要在工作之餘照顧嗷嗷待哺的娃,既要接受別人的壞情緒,還要消化自己的情緒,時間一長,就難免會得產後抑鬱。
首先需要男性改變產後抑鬱丟人的想法,正面面對產後抑鬱,男性也要敢於表露自己的脆弱和無助,要多和妻子、親人交流,找朋友抒發內心的苦悶。
國外知名心理協會是最先研究男性抑鬱的,他們給出幾點男性“自助”的方法。
1.不要自我嫌棄,不要自責,要正確的看待產後抑鬱症,要積極的需求幫助,並告訴自己可以的,自己能行,一定會好起來的。
2.學會放下,生活中的有些事情太難做,不如先放一放,不要把自己逼得太緊,不用所有的事情都要做到盡善盡美。
3.參與身邊的活動,自己比較擅長或者喜歡的,可以去嘗試一下,讓自己有成就感,認可自己的每一點進步,要學着去滿足現狀,學着去看到生活中美好的一面。
4.保持良好的生活習慣,保證充足的睡眠,要休息,不要一根弦繃得太緊。
作爲妻子,在有孩子後,難免把精力都放在孩子身上,但是也要抽出時間詢問一下丈夫的情況,給予他愛和關懷。做爲家人,我們要及時關注他們的情緒,給予他們支持和了解,常和他們聊聊天。如果在自我調節後,不見好轉,要及時的就醫,以免加重抑鬱傾向。
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