寶寶做什麼運動容易長高 適合3歲前寶寶的運動有哪些
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在3歲以前,父母可以根據寶寶的生育發展特點給寶寶做適合的運動,有助於促進骨骼發育,幫助孩子長高,在不同年齡階段,適合寶寶的運動也是有所差異的,3歲前適合寶寶長高的運動有哪些呢?接下來本站小編就來說一說。
1、甲狀腺病變:甲狀腺會分泌甲狀腺素,甲狀腺病變會影響甲狀腺素的分泌,從而會影響孩子骨骼的生長髮育,容易導致孩子身材矮小,因此必須要及時採取相應的治療措施,及時治療原發性疾病,這樣纔可促進孩子身體的生長。
2、身體營養不良:營養不良是導致孩子身高矮小的主要原因,因此要增加各種微量元素的攝入量,增加鈣元素及蛋白質的攝入量,能促進孩子骨骼的生長髮育,可以提高孩子身體的抗病能力,能降低孩子患疾病的風險。
3、內分泌功能紊亂:孩子長不高也可能是內分泌功能紊亂造成的,孩子長不高的原因有很多種,內分泌紊亂會影響生長激素的分泌,因此會導致孩子身高矮小,也會導致孩子免疫力及抵抗力下降,因此要及時調節內分泌功能。
不同階段的寶寶,適合的運動也大不一樣。寶爸寶媽們要根據寶寶身體發育的狀態,來選擇適合寶寶的運動。
翻身階段
寶寶一般在 3個月的時候,就開始進入了翻身的階段,到了6個月,基本就可以自己隨意翻轉了。
在這個階段,寶爸寶媽可以幫助寶寶翻身、做嬰兒操,讓寶寶慢慢完成從仰臥到側臥,再到俯臥的自由連貫行爲,逐步發掘寶寶的運動潛能。
同時,寶爸寶媽們還可以給寶寶做四肢屈伸運動,每天1~2次。這樣有利於改善寶寶全身的血液循環,增加對骨骼的滋養。骨骼質量提高了,長高大業也受益不少。
坐、爬階段
寶寶在6個月的時候,寶媽寶爸還可以幫助寶寶雙手撐地,讓TA進行獨坐的訓練,鍛鍊寶寶脊柱的靈活性。
假如寶寶被寶媽或者寶爸豎抱時,另一位家長可以在寶寶的背後,吸引寶寶的注意,讓寶寶轉身,以此來鍛鍊頸椎的靈活性。但幅度不能太大,小心閃了寶寶的脖子。
另外,還可以有意識地訓練寶寶追蹤物體移動的能力。
用一個帶顏色的物體來做“誘餌”,吸引寶寶爬過來,從而鍛鍊寶寶的手、腳、眼睛的協調能力。
練得不用太久,每天10~15分鐘就可以。
爬行是鍛鍊寶寶手、腳協調能力最好的方式之一。
站、走階段
寶寶在11個月的時候,大概就可以穩定地站立了。15個月時,一般能穩定地行走。
這個時候,寶爸寶媽們可以通過做遊戲的方式,訓練寶寶的運動能力。
比如,寶爸寶媽可以吹泡泡,然後讓寶寶去追泡泡。慢慢地可以過渡到家長給寶寶扔皮球,扔到1米或2米之外的地方,讓寶寶自己去撿。
在寶寶練習兔子跳時,寶爸寶媽還可以隨着跳躍的節奏,給予不同的支撐力度,讓寶寶掌握跳動的技巧,同時鍛鍊下肢跳躍的力量。
寶寶一天天越來越厲害,“旋轉、跳躍,我閉着眼......”也是分分鐘的事兒。
1歲以後
寶寶1歲半~2歲半的時候,寶爸寶媽可以通過訓練寶寶獨腳站立,來提高身體的穩定性和下肢的支持能力;然後通過摺紙、搭積木、畫畫等形式來訓練寶寶雙手的準確性和協調性。
邊玩着就邊把運動做好了,家長和寶寶都歡喜~
2歲半~3歲的時候,寶爸寶媽可以通過教跳房子和騎小三輪車的形式,來鍛鍊寶寶雙腳的協調能力和力量的均衡性;
寶寶3歲時,還可以適當地讓寶寶跳跳繩,爬爬樓梯,一點一點增加“任務量”,促進骨骼的生長髮育。
1、爲寶寶制定鍛鍊計劃,不能違背孩子的生長髮育的規律。
2、熱身運動很重要,這也是避免孩子在運動時受傷的最好辦法。因此,在運動前,鼓勵孩子先做會兒前後拉伸動作,以增加柔韌性,預防肌肉拉傷。
3、購置防護用品,如騎車時使用頭盔,單排輪滑時佩帶護膝和護肘。
4、如果父母發現孩子運動後或運動中出現疼痛、眩暈、頭暈或極度疲勞等症狀,應及時終止運動進行。
以上就是有關寶寶做什麼運動容易長高的相關介紹,孩子長高除了遺傳因素影響,通過一些運動,還是有一定的幫助的。
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