寶寶午睡最佳時間介紹 寶寶午睡多久好

寶寶的午睡時間並不是越久越好，新生兒午睡一般最長，隨着年紀的增大，午睡時間逐漸縮短，最後和成人大致相同，那麼寶寶午睡多久好？下面本站小編帶來寶寶午睡最佳時間介紹。

寶寶午睡最佳時間介紹

2-3個月的寶寶，5小時左右爲宜

4-6個月的寶寶，3小時左右爲宜

1歲的寶寶，2小時

2-3歲的寶寶，1小時

3歲以上，與成人一樣，30分鐘至一小時左右。

睡覺太久對寶寶的影響

寶寶的睡眠週期由大腦控制，午睡是自然睡覺週期的一部分。隨着年齡的增長，寶寶午睡時間會發生變化，時間逐漸縮短。

1、影響正常作息時間

媽媽們要知道，並不是午睡時間越長就對寶寶越好，時間越長，會讓寶寶晚上更加沒有睡意，容易整晚都在玩，不肯睡覺，導致日夜顛倒，這樣對寶寶的成長是極其不利的。

2、影響身高發育

寶寶午睡時間過長有哪些危害?首先，午睡時間過長，睡眠質量低，體內的腎上腺素分泌會異常，就會導致寶寶大腦下垂體分泌受到限制，從而減少生長激素的分泌，導致寶寶長不高。

3、肢體疲勞

寶寶午睡時間過長，醒後肢體容易疲勞，因爲睡覺時間過長會讓寶寶的肌肉變得鬆弛，長時間不活動肢體，血液不流暢，醒後走路也會感覺腿軟，全身無力。

即便是大人也是如此，午睡時間過長還會出現頭重頭痛等症狀。

4、心臟受累

如果是午睡時間過短，則會讓寶寶感覺更容易疲勞，午睡不夠會使寶寶心情煩躁、食慾下降。不午睡則心臟受累表現會更爲明顯。

5、導致早熟

想不到寶寶午睡時間過長還會增加早熟的機率吧，寶寶午睡時間過長的話會直接影響到晚間睡眠質量，長期如此的話會導致寶寶體內激素分泌異常，從而寶寶午睡時間過長的話會間接造成寶寶早熟的症狀。

另外，午睡的時候，媽媽要注意將室內的溫度控制到最佳，25度最適宜寶寶午睡，會讓寶寶感覺清爽容易入眠。相反，太熱或太冷都會讓寶寶睡眠質量大大降低。同時也要爲寶寶創造一個安靜的環境。

以上就是寶寶午睡最佳時間介紹，寶寶午睡多久好，請大家繼續關注。