孩子睡眠質量不好是什麼原因 孩子睡不好解決方法2018
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孩子在睡覺的時候睡不着是什麼原因,爲什麼會出現孩子睡眠不好的情況呢,哪些情況會影響孩子的睡覺呢,本站小編就來說說吧。
我們都知道睡眠的重要性,在獲得一次又香又甜又舒適的睡眠之後,會感到精神振奮,心情舒暢,甚至整個白天都會勁頭十足。
睡眠的好壞對孩子的身高有着重要影響。據研究,孩子在熟睡時比清醒時生長速度要快3倍。這是因爲,在孩子入睡後,位於大腦底部的腦垂體能分泌較多的生長激素,生長激素的作用就是促進骨骼、肌肉、結締組織及內臟增長;進入青春期以前的兒童,只有在睡眠時才分泌生長激素。因此睡眠對於孩子不單純是休息上的需要,更是促進身體發育的催化劑。
睡前太興奮
孩子睡前過度興奮,例如奔跑、玩刺激性遊戲、聽緊張驚險的故事、看恐怖電視甚至包括遇到暴風雨前的閃電雷鳴。很多大人在看電視時,不會刻意地讓孩子迴避,而是一起看電視。久而久之孩子養成了這種習慣,就很難剋制自己。這種行爲會嚴重影響到孩子的睡眠質量。有些孩子在不看電視以後就會睡不着覺,哭鬧跟父母吵。看電視嚴重拖延了他們睡覺的時間,如果在睡前看的電視內容過於複雜,也會使孩子產生相關的夢境。
孩子燥熱
睡眠的地方太吵雜、太悶熱,總是給孩子穿的太多!容易讓孩子有心火。這類孩子有明顯特徵,入睡難,入睡後易出汗,後半夜則睡不寧,頻頻轉換睡姿和位置,有的孩子還會迷迷糊糊坐起來,換個位置躺下再睡,有的還會做夢,被夢境驚嚇而睡。這些孩子大多喜歡趴着睡,有的還會打呼嚕、咬牙齒。解決的方式很簡單,原則上“在室內”孩子需要的衣服件數跟大人一樣,睡覺時再蓋上毯子或薄被即可。
缺乏微量元素
鈣的確是影響孩子睡眠質量的重要原因。許多調查顯示,中國人的確存在不同程度的缺鈣問題,尤其是兒童缺鈣的現象比較普遍。如果低幼的孩子缺鈣,的確容易出現睡眠不好、多汗、枕禿、晚出牙等表現。尤其是在睡眠方面表現比較明顯,孩子容易煩躁不安,經常無緣無故地哭起來,平時不容易入睡,好不容易哄睡了也容易驚醒,啼哭不止。
進食過飽
常言道:“胃不合,臥不安”。有的媽媽不管孩子餓不餓,睡前總要給加餐點心,致使孩子感到不舒服,影響睡眠質量;尤其是吃奶的寶寶,有些媽媽習慣於喂着母乳伴寶寶入睡,結果導致寶寶睡時食奶過量,腹脹易醒,醒後年輕的母親卻又立即用奶去安撫,結果形成惡性循環。同時,如果晚上吃太飽,會使身體一直處於工作狀態,造成睡眠質量下降甚至失眠,從而影響生長激素的分泌。
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