孩子晚睡會長不高嗎 孩子晚上幾點睡好
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很多老一輩的人說,孩子晚睡會長不高,影響孩子的生長激素,孩子晚睡不僅會讓寶寶睡眠不充足,也會使睡眠質量下降,孩子長高晚上幾點睡好呢?接下來本站小編就來說一說。
睡眠和生長激素確實有很大的關係,生長激素分泌最旺盛的時候,正是人體睡眠時。
但是人的睡眠是在淺睡眠和深睡眠中不斷切換的。在深度睡眠期間,做夢很少,也是生長激素分泌的高峯期。每天分泌的生長激素中,有超過55%的部分是在深度睡眠期間分泌的。而深度睡眠出現在8小時睡眠的前半部分,如果睡眠推遲,深度睡眠階段也會被推遲,並不是消失。
長高的關鍵問題是如何保證睡眠分泌足夠的生長激素。要睡得充足、質量好並且有規律,這是睡眠的基本要求,做到這幾點,孩子早一個小時,晚一個小時睡,只要不影響睡眠質量,都不會是什麼大問題。
一個是晚9點至第二天凌晨1點,特別是晚上10點前後,生長激素的分泌量達到最高,可以達到白天的5-7倍。所以在這個時間段,正在長身高的寶寶都是需要在睡眠狀態中的。
另外,早上6點前後的一兩個小時,生長激素也有一個分泌小高峯。所以早上寶寶也不需要起的太早。
但並不是一到晚上9點,生長激素就開始按時大量分泌,它的大量分泌必須有個前提:只有在你深度睡眠時纔會發生。
所以睡得越遲,進入深度睡眠的時間越晚,分泌的生長激素就越少,對孩子的身高越不利。而人一般在入睡後半小時至1小時,才進入深度睡眠狀態。
要孩子長得高,最好在晚上8:30前就上牀,最遲不要超過晚9:30,並在早上7點以後再起牀。
在孩子入睡之前,一定要做好一定的準備,創造一個有利睡眠的環境。
一、提供一個好的睡眠環境
提供一個好的睡眠環境,不僅有利於提高寶寶睡眠質量,而且也有助於讓寶寶儘快入睡。屋裏光線太亮,不僅會讓寶寶變得比較興奮,而且不容易入睡。所以孩子在想入睡的時候,寶媽可以把窗簾拉上,讓屋子裏變的暗一些,如果寶寶因此哭鬧,準媽媽也可以嘗試着和寶寶多一些互動,給寶寶講一些故事,或者唱一些兒歌,等到寶寶平靜下來之後,不用多久就會慢慢睡着。
二、輕拍寶寶的背部,促進睡眠
準媽媽在哄小寶寶入睡的時候,也可以選擇輕拍寶寶的背部。媽媽的手扣在寶寶的背部上,然後有節奏地輕拍,同時唱一些兒歌給他聽,這樣不僅可以轉移寶寶的注意力,而且也會讓寶寶感到有安全感,寶寶快速平靜下來之後,也會慢慢睡着。如果準媽媽經常拍着寶寶的背部讓寶寶睡眠,慢慢的就會形成習慣,時間長了寶寶就會養成按時作息的好習慣。
三、讓寶寶多運動
有的寶寶精力比較充沛,而且平時也不怎麼出門,更不用說運動了,所以即使很晚了,也沒有一點睏意。這讓很多準媽媽感到很是苦惱,準媽媽可以在白天,天氣暖和的時候適當帶寶寶出門,增加孩子的運動量,這樣不僅可以消耗孩子的體力,而且對於提高孩子的身體抵抗力也有很重要的作用。寶寶玩耍或是跑得多了,晚上就會感到很累,所以躺下就着,對於這樣的寶寶,準媽媽就會感覺很省心了。
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