寶寶什麼時間段睡覺更健康聰明 怎麼讓寶寶睡的香
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寶寶什麼時間段睡覺更健康聰明 怎麼讓寶寶睡的香。我們都知道,睡眠孩子的成長受各種因素的影響,比如睡眠能影響到孩子的健康發育。但是一般說鬧騰的孩子很少能規律的休息睡眠,那麼孩子究竟什麼時間段睡覺才更健康聰明?下面本站的小編就來說說:寶寶什麼時間段睡覺更健康聰明 怎麼讓寶寶睡的香。
專家一致建議,晚上九點睡覺,孩子才最聰明!孩子在白天生長激素分泌較少,夜晚達到峯值,夜晚分泌量是白天的五到七倍,特別是在夜晚9點以後成節節上升趨勢。
因此,建議孩子9點前睡覺,保證生長激素的正常值。這樣才能讓孩子長得高、長個快,比熬夜的孩子更聰明!
寶寶每天的睡眠時長,具體可以參考下表:按美國睡眠基金會的睡眠時長標準
新生兒(0~3個月):14~17小時
不推薦:不足11小時,超19小時
嬰兒(4~11個月): 12~15小時
不推薦:不足10小時,超18小時
幼兒(1~2歲): 11~14小時
不推薦:不足9小時,超16小時
學齡前(3~5歲): 10~13小時
不推薦:不足8小時,超14小時
學齡兒童(6~13歲):9~11小時
不推薦:不足7小時,超12小時
固定程序睡得香
柚子媽媽 寶寶2歲
我家柚子的睡眠程序是洗完澡後,穿上小睡衣,拿上她的小熊玩偶,抱在懷裏,然後讓我讀個故事,一般是一個故事談三遍她才滿足。讀完她就讓我關上燈,自己就睡了。感覺特別省事。
睡前音樂助眠
小月媽媽 寶寶1歲
我也聽媽媽們說起過白噪音,什麼風扇聲、吹風機聲之類的。我還是喜歡音樂,安靜一些的,我挑了班德瑞的《寂靜的山林》,裏面的音樂感覺是來自大自然的天籟之音,唯美、安靜,我和寶寶會反覆聽一首曲子,聲音開得小小的,直到他睡着。寶寶對此也非常習慣,聽着聽着就睡着了,不吵不鬧。
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