不同年齡段兒童飲食建議 孩子不好好吃飯怎麼應對引導
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孩子好好吃飯對於很多老母親來說就是莫大的欣慰了,然而事實是大多數小孩是不好好吃飯的,有些家長頭疼不已,其實不同年齡孩子的飲食還是有些不同的,孩子不好好吃飯怎麼應對引導?下面本站小編就帶來介紹。
專家建議:
①一歲到三歲:每天400—600毫升奶量,參考“一口肉兩口菜三口飯”原則;
②三歲到六歲:晚上喝奶,應避免調製乳製品;
③六歲後:注重早餐搭配,零食應選擇水果、奶製品、堅果等。
此外,專家稱家庭裏餵養孩子態度要統一。
“吃飯”本來是孩子作爲一個人天生的生理需求,之所以會“不好好吃飯”,不同孩子可能有不同原因。
有的孩子可能家裏成人從來都是給他餵飯,吃飯時離開座位、跑着玩都可以,大人對孩子沒有要求,使得吃飯不再是孩子自己要做的事情,吃飯成了大人的事,孩子只要負責張嘴就行。
有的孩子是因爲消化系統的原因,飯量很小,或者食慾不好,而不能好好吃飯。在飲食上需要大人相比一般孩子更悉心的照料。
也還會有別的情況。
所以,應該怎麼做,要看孩子的具體情況。
如果孩子食慾好,也能夠自己吃飯,那麼就可以建立你們家吃飯的規則:
「吃飯時就是吃飯,不看手機不看電視也不隨便離開座位(如果需要上廁所當然是可以離開的),吃飯時間結束了飯就收了」。
「如果吃飯時不來吃飯,那麼就等到下一頓再吃」。
「家裏所有成人都不追着孩子餵飯吃」。
「家裏所有成人都不在一頓飯與一頓飯之間給孩子吃零食」。
這樣的規則是全家人共同遵守的。全家人都遵守這樣的習慣,形成健康飲食的家庭氛圍,那麼孩子也就比較容易做到。
如果孩子本身消化系統比較弱,飲食上需要大人特別的照料,那麼也是需要建立規則,但規則怎樣制定需要根據孩子的具體情況來看。總的方向是——既能保證孩子的營養攝入,又有利於孩子健康吃飯習慣的建立。
類似問題的家長需要在這個事情上所做的加法:
1、家長需要回顧和反省、觀察和分析,所有可能與“孩子不好好吃飯”有關的過去和當前的外在行爲習慣和對應的可能的心理活動;
2、回顧和反省、觀察和分析,家長本身這些年的飲食習慣是怎麼樣的?家長的榜樣比任何教科書和其它外人的說教力量更大;
3、孩子不愛吃飯,可能跟孩子的體質、脾胃不合、家長曾經引導過的飲食習慣、家長作爲成年人本身吃飯的規律等因素有關係,父母需要好好回憶和觀察瞭解這些情況並加以調整;
4、給孩子增加適當的有益的運動,促進消化和肌體協調發展,增進食慾等。
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