春季是孩子長高黃金期 家長該如何抓住孩子生長黃金期
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春季是萬物生長的季節,孩子也在這個生機盎然的季節裏快速成長着。身高最能體現寶寶的發育狀況,是衡量寶寶生長髮育的重要指標,在春季生長高峯期裏,家長該如何抓住孩子生長黃金期呢?
當嬰兒處於非生長高峯時,父母應該更加註意爲嬰兒提供有利於生長的條件。那麼,父母在日常生活中應該怎麼做呢?
這裏有四個方面來幫助兒童長高
一、充足睡眠:大腦分泌生長激素的高峯是睡眠,所以保證寶寶有高質量的睡眠是生長的關鍵。
睡眠時間。一般來說,孩子每天所需的睡眠時間爲:
新生兒:17~20小時。
2~3個月:15~18小時。
5~9個月:14~16小時。
1歲:13~15小時。
2~3歲:11~13小時。
二、睡眠質量。父母應該爲孩子創造一個相對安靜的睡眠環境,比如:
●睡覺前不要讓寶寶太興奮,午睡時間不要太長,寶寶睡覺前,睡覺時父母不要大聲說話,看電視等,減少走路。
●寶寶的臥室要經常通風,保持空氣新鮮度和適宜溫度(約26℃)溼度(相對溼度40%~50%)。
●調整臥室光線,使其柔軟、暗淡,晚上睡覺時關燈。
●爲孩子準備中等厚度的被子,手腳溫暖,頭部不出汗。
3.均衡營養。平衡和適量的營養是嬰兒生長髮育不可缺少的能源供應。
●食物豐富多樣。
儘量保證色、香、味俱全,增加寶寶食慾,並能有效改善和引導寶寶不挑食。
●注意攝入蛋白質和鈣磷。
如牛奶、雞蛋、魚、豬肝等,爲兒童的骨骼發育創造了良好的條件。
●飲食清淡,少油膩。
多吃蔬菜、水果、堅果等,避免不宜消化,食物太油膩。
溫馨提示:不要讓寶寶長高,讓寶寶多吃,容易導致寶寶過度肥胖,但不利於生長髮育。
三、適當運動
運動可以增進食慾,保證睡眠質量,促進血液循環,加速新陳代謝,使骨骼生長髮育旺盛,促進生長激素分泌,有利於嬰兒的生長髮育。
營養早餐助孩子長個
一、鮮蔬蛋餅
材料:雞蛋2個,麪粉,黃瓜,胡蘿蔔(個人超愛這兩種青菜,建議親們也可以挑自己喜歡的菜來做)
做法:
1、將雞蛋打散,麪粉中加入牛奶兩勺、水適量,依口味加入鹽適量、五香粉適量。
2、將蛋液與麪粉攪在一起(略加水使其成糊狀)待用。
3、黃瓜、胡蘿蔔切成小細絲(用叉板更省時),放入麪糊中拌勻。
4、平鍋中放油,將麪糊倒入,小火慢煎,兩面至金黃色即可出鍋裝盤
二、雞蛋布丁
材料:雞蛋4-8個 ,白糖4大勺,濃縮牛奶250ml,常規牛奶250ml,檸檬1個
做法:
1、蛋黃和蛋清分離,留下蛋黃,蛋清可以用於別的菜。
2、加入濃縮牛奶和常規牛奶,與雞蛋一起打散均勻。
3、把白糖放入鍋中,小火慢慢加熱,不停攪拌白糖,直到變成焦糖(糖漿),倒入模具中,晃動一下,讓模具底部和側面較低的地方都沾上糖漿,然後放在冷藏層定型。
4、雞蛋液倒入模具中,用刀刮下檸檬皮混合進去,用保鮮膜封上。
5、蒸鍋水開後,放入模具開蒸,改到中火,蒸20-30分鐘,直到整個布丁變得堅固。
6、冷藏後把布丁從模具中翻一面倒入盤中,可用刀在周圍切一圈,以便分離模具和布丁
三、小米蛋黃餅
材料:小米 適量,麪粉 適量,水 適量,蛋黃 1個或2個
做法:
1、小米提前一個小時浸泡好,加入適量水,放入料理機中,打榨成小米米漿。
2、小米米漿用過濾網過篩,多過濾幾次,撇去米渣。
3、蛋黃用手持打蛋器打散,倒入小米米漿中,攪拌均勻。
4、麪粉過篩,與小米米漿混合,攪拌均勻。
5、米麪糊呈可緩慢流下狀態即可。平底鍋鍋熱後,點三滴橄欖油,用刷子刷勻,用一個普通的勺子舀一勺米麪糊放入鍋中,大小正合適。
6、全程小火,一面凝固後就趕緊翻面,兩面都凝固後,三四分鐘一翻面。
7、兩面煎至金黃即可。黃燦燦香噴噴的小米蛋黃餅出鍋嘍!
除了遺傳因素外,運動、營養、環境和社會因素也決定了兒童的身高。在兒童成長過程中,我們應該注意:不要錯過快速成長期,增加兒童的營養,不要忽視運動。做好這幾點,讓孩子健康成長。
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