早上幾點前不要叫孩子起牀 孩子起牀太早會影響身高嗎
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孩子的睡眠狀況會對孩子的身高,生長髮育有影響,所以日常生活中一定要儘量保證孩子的睡眠時間,不要太早叫孩子起牀,起牀太早影響孩子身高,那麼,早上幾點前不要叫孩子起牀?下面本站小編就來說說。
研究表明,年齡在6到18歲之間的孩子,每天的睡眠時間至少要保證在8小時以上;
而且睡覺的時間段也非常的講究:生長激素分泌最多的兩個時段,分別是21:00—1:00,5:00—7:00。
如果您的孩子錯過了該時間段,那就會比在該時間段上牀睡覺的孩子少分泌生長激素,久而久之,身高差距就明顯了。
不過現在孩子學習任務比較重,晚上9點前上牀睡覺說真的不太現實,一般都在10點以後才能休息。
想要保證8小時睡眠的話,建議家長第二天早晨6點之前不能叫醒孩子,恰好這段時間(5:00—7:00)也是分泌生長激素的高峯期。
對於正在快速生長髮育的孩子來說,過早的叫醒他們:
第一個影響了睡眠質量,睡眠的不足會影響到身高;
第二會影響到孩子的精神狀態,過早的起牀會讓精神處於萎靡狀態,需要較長的時間來“甦醒”,對孩子的學習會有很大的影響。
生長激素只有在睡眠時候才能大量的分泌,從以下這個圖中我們可以看出來,人類生長激素在夜晚的睡眠當中有三個分泌高峯:
1、第1個是晚上11:00左右。在這個時間生長激素分泌達到最高峯。
2、然後是在凌晨的2:00左右。人類生長激素會達到夜晚睡眠的第2次高峯。
3、緊接着就是在凌晨5:30左右。在接近清醒的淺睡眠狀態中,人類生長激素又一次達到了一個小高峯。
三個高峯期都是生長激素分泌的旺盛時刻,如果孩子的睡眠在這三個生長激素分泌高峯期被打擾,那麼是一定會影響孩子身高增長的。
錯誤方法一:突然掀起孩子的被子
很多家長叫孩子起牀時會推門而入,然後突然掀起孩子的被子,已經嚇的方式叫孩子起牀。這種方式相對來說是很重要的,所以很多家長都會採用,其實這種方式對孩子來說是非常不好的,很容易造成孩子精神緊張,甚至會對孩子智力發育產生影響。
錯誤方法二:反反覆覆的催促
很多孩子很容易賴牀,所以家長叫孩子起牀時會反覆的催促。其實早上叫孩子起牀時,應該給孩子一個緩衝的時間,不要反覆的催促,不然很容易造成孩子出現頭痛問題。
錯誤方法三:把孩子拍打叫醒
有些孩子太容易賴牀,所以家長叫孩子起牀時喜歡拍打孩子,將孩子拍醒。其實她打孩子是很可能會造成孩子嚇一跳,這種刺激也可能會影響到孩子的發育,所以說叫孩子起牀時儘量輕柔一些。
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