寶寶睡覺晝夜顛倒該怎麼辦 這幾招解決你寶寶睡眠的問題
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生完寶寶,寶寶白天睡覺晚上就開始哭鬧,怎麼也哄不好,是讓很多寶媽們都頭疼的問題。幫助寶寶養成規律的睡眠習慣對寶寶和媽媽來說都是很好的。那麼怎麼樣解決寶寶晚上不睡覺的 問題呢,下面本站小編就來和大家說一說。
辨別晝夜
剛出生的寶寶是沒有晝夜觀念的,想什麼時候睡就睡,這點需要父母幫助寶寶糾正過來。
白天不要讓睡眠佔據寶寶太多的時間,即使是在白天睡覺,也不要刻意的關燈關窗簾,這樣更容易讓寶寶“黑白顛倒”。
白天儘量讓寶寶玩遊戲消耗他的精力,到晚上睡覺之前,睡前儀式要搬出來,比如刷牙洗澡等,這樣讓寶寶形成生物鐘,知道這是到睡覺的時間了,還能順便從小就培養寶寶良好的習慣。
戒奶睡覺
寶寶在剛開始戒奶的時候,都會哭鬧不止。有的家長實在是心軟,忍不住起牀又開始給寶寶餵奶。這樣反反覆覆,寶寶夜裏吃奶的習慣總是改不了。
斷奶是一個逐漸的過程,從夜裏要喂三次奶,減到兩次,再減到一次,最後就會讓寶寶戒掉夜裏吃奶的習慣。
在戒奶的時候,寶寶會有哭鬧,爸媽聽到寶寶哭聲,不要馬上起來安撫,要先觀察,最好是等他自己睡過去,實在哭鬧的厲害,再去安撫一下。
溫馨睡眠
不建議新生兒睡在搖籃牀裏。寶寶剛出生,從媽媽溫暖安全的子宮裏來到這個陌生的世界,對周圍的環境還沒有完全適應,這種恐懼感會在黑夜降臨的時候加劇,寶寶自己說不出來,只能通過哭聲表達自己的感受。
一. 家長要早睡早起
寶寶睡顛倒跟家長也有關係。有的家庭習慣晚睡,到了十一二點大人還在玩手機/電腦或者看電視家裏燈火通明,這樣寶寶會認爲現在是白天,不是睡覺時間。所以家長首先要早睡早起,有正常的作息時間,這樣纔有助於培養寶寶正常的生物鐘。
二. 減少白天的睡眠
嬰兒期的寶寶白天覺也比較多但是如果寶寶睡顛倒了,還是儘量減少白天的睡覺時間。如果寶寶想喝奶或者想尿尿,就藉機叫醒寶寶,只要寶寶不鬧,就多逗寶寶玩,減少睡覺時間。
三. 減少夜奶次數
頻繁的夜奶,容易讓寶寶產生奶睡的習慣,還不利於寶寶形成自己入睡的能力。3個月後的寶寶只需1次夜奶,9個月後的寶寶可以不需要夜奶了,媽媽們應根據寶寶的生長以及自己的情況從6個月開始嘗試爲寶寶斷掉夜奶,讓寶寶學着睡整覺。
四. 晚上不要打擾寶寶
嬰兒期的寶寶睡覺時經常會笑、會咧嘴、會哼哼,這些不用擔心,這是寶寶淺睡眠的表現。不要遇到這種情況就趕緊去拍寶寶,這樣反而會影響寶寶睡覺。如果寶寶在半夜醒了,要趕緊輕拍寶寶,讓他儘快入睡。以免寶寶醒後不睡覺,造成睡顛倒的情況。多帶寶寶戶外活動,寶寶睡醒吃飽後,如果天氣好,可以帶寶寶到戶外散步,轉移注意力。
五. 睡前洗熱水澡
睡前給寶寶洗熱水澡,讓寶寶全身放鬆,促進血液循環,有助於睡眠。洗澡前不要給寶寶餵奶,洗澡時大人扶着寶寶,讓他的小腳小手在水裏盡情的撲騰,撲騰累了就能睡個好覺。然後給寶寶換上睡覺穿的寬鬆的衣服,就可以入睡了。
六.營造睡覺氛圍
寶寶太小,沒有辨別早晚的能力。所以營造睡覺的氛圍是很重要的,睡前給寶寶餵奶,喂完奶記得要給寶寶拍嗝哦!然後將家裏的燈光調暗,可以給寶寶哼歌或者唱搖籃曲,最後等寶寶安靜以後關燈。
以上就是關於寶寶黑白顛倒時刻喜歡不好的調整方法。希望寶寶和媽媽們都有個高質量的睡眠
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