寶寶不午睡鬧騰怎麼辦 如何營造良好的午睡環境
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很多寶媽照顧孩子一天累的不行,晚上還要餵奶,在中午的時候好不容易想睡個午覺,孩子吵得不行,而且根本沒有睡午覺的意思。面對孩子不聽話不睡午覺怎麼辦呢?下面本站的小編爲大家分享寶寶不午睡鬧騰怎麼辦,如何營造良好的午睡環境。
我家小孩就是不午睡!許多爸媽擔心孩子不睡午覺,就會影響生長髮育。其實只要睡眠質量良好,且總睡眠時間足夠,對於生長激素的分泌,就不會造成太大的影響,因此,倘若孩子真的不想午睡,爸媽也不必強迫孩子午睡。
歐善福主任指出,如果孩子晚上睡得好,白天整天的精神和脾氣都不錯,也沒有疲倦感,也許他就是不需要午睡的那一羣。但比較常見的情況是,孩子被周遭環境事物所吸引,而捨不得睡。當爸媽認爲孩子需要休息一下,就可以告訴他:「不一定要睡着,但是我們需要休息,現在沒有完成的事情,休息結束後可以繼續。」然後,將環境營造成安靜的睡覺氣氛,孩子可能就會自然而然的睡着了。
也有很少一部分孩子是屬於睡眠需求比較少的一類,從嬰兒時期可能就只睡8、9小時,這種情況也沒有必要逼孩子午睡。基本上,午睡是採取「不強迫」的手段,以不影響晚上睡眠爲原則,只要保持充足而有規律的睡眠就可以了。
良好的睡眠環境是使得孩子能夠很快進入午睡的重要條件。在環境及空間方面,歐善福主任提醒爸比媽咪要注意到以下幾點:
Point1.保持作息一致:
不僅是午睡,吃飯與活動都應該有一定的規律作息時間,這就是培養孩子良好生活習慣的重要條件。當規律的生活模式,經過多次反覆形成條件反射,久而久之,到了午睡的時間,孩子自然就會產生睡意,並慢慢養成自動入睡的習慣。
到了午睡時間,爸媽就應該要提醒孩子「該午睡了,睡醒再玩!」,讓孩子瞭解「午睡和吃飯一樣,是一天生活中不可缺少的部分之一」,而不是可做可不做的事情。並且在孩子乖乖午睡時,及時加以鼓勵,讓孩子從中獲得肯定。
Point2、固定睡眠地點:
午覺只需要簡單地在固定的場合,且儘量與晚上睡覺時相同。
Point3、涼爽舒適的環境:
許多爸媽擔心寶寶睡覺時會着涼,不僅是緊閉門窗,還讓孩子穿上厚厚的睡衣,甚至又打開暖氣。歐善福主任提醒,室內溫度不宜過高,最佳的睡眠溫度建議約25℃左右,涼爽又舒適的環境,才能讓寶寶睡得安穩又安心!
Point4、保持周圍的安靜:
在午睡時間可能很難保持家裏環境的安靜,爸比媽咪應該儘可能想辦法幫助阻隔背景噪音,也可以嘗試在居室裏放一點輕柔的音樂,孩子可能就不會被打擾到。
Point5、昏暗的光線
將室內光線調暗有助於情緒和緩幫助入睡,孩子如果習慣握著玩具或有安全感的物品入睡,也是被允許的。此外,孩子如果晚上睡覺時習慣聽媽媽唱搖籃曲再睡,午睡前也一樣可以唱個搖籃曲幫助入眠。
午睡前避免讓孩子從事激烈運動而過度興奮或疲勞,否則往往將使得睡眠變得更淺以及更難以入睡。
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