給寶寶補鈣的注意事項有哪些?寶寶補鈣的食物清單
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說到補鈣,大家第一反應便是喝純牛奶。牛乳除含豐富多彩的蛋白質食物和維生素外,含鈣較高,且使用率也很高,是純天然鈣元素的很好來源於。儘管牛乳是優選的補鈣食材,但牛乳並並不是唯一的補鈣方法。除開喝純牛奶,大家還能夠根據這種食材來給孩子補鈣。
"補鈣"食材
1、大黑豆
大黑豆不只是補鈣的上品,還能清理血管垃圾、滋養肌膚。經常服用大黑豆除開能補鈣,還能給予食材中的膳食纖維,促消化,避免嚴重便祕產生。由於豆類食品的樣子和材質較圓偏硬,因此 暖媽提議儘可能將大黑豆製成豆類食品,例如豆槳、黑豆腐再給寶寶吃。
2、瓜果蔬菜
有研究表明,瓜果蔬菜也是補鈣高手,羽衣甘藍、西蘭花、西藍花、大白菜、洋白菜、介菜等綠葉蔬菜全是鈣的優良來源於。
3、果汁
橘子被稱作“療疾果類”,含有豐富多彩的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司(約226克)果汁含有的鈣(300mg)等同於一杯牛奶中鈣的成分。
4、魚肝油
魚肝油含有豐富多彩的維生素A和D,而維生素D能推動鈣的消化吸收,因而魚肝油對補鈣有顯着功效。但要留意的是,魚肝油含有較多維A,而維A是能夠在身體堆積的,超出一定使用量就很有可能造成維A中毒了,因此 魚肝油不可以天天吃
5、木耳
黑木耳的降血脂作用想來很多人都瞭解,實際上,它的補鈣工作能力也很強。並且補鈣的與此同時也有養血、果腹、益身、強智、止血方法止疼等作用。黑木耳中的膠原纖維可把殘餘在身體消化道內的塵土、殘渣吸咐集中化起來排出來身體之外,進而具有清胃滌腸的功效,推動小孩智商、人體雙向提高。
6、水豆腐
水豆腐含有鈣、鐵、磷、鎂和身體必不可少的8種碳水化合物,其佔比也貼近身體必須,並含有糖分和優質蛋白,消化吸收消化率更做到95%之上,而口味柔軟,大部分寶寶都十分喜歡吃。
補鈣的常見問題
1、高鈣奶攝取會危害鐵、鋅、鎂等原素的消化吸收
一個人的個子,除開基因遺傳要素外,還務必有完善的中樞神經系統及其維生素D和鈣等的協同效應,纔可以確保人體骨骼的充足生長髮育。寶寶和青春發育期少年兒童人體骨骼生長髮育更快,鈣存儲量數最多,確保鈣攝取量是必需的,但過多補鈣、反覆補鈣、很多服食維生素D等作法並不合理,不僅危害少年兒童食慾,還非常容易發生食慾不振、嚴重便祕及腹脹,乃至很有可能得了尿結石。與此同時,高鈣奶攝取還會繼續危害鐵、鋅、鎂等原素的消化吸收,針對缺鐵性貧血及其缺鈣的小孩危害就更高。
2、補鈣時要採用選擇淡奶口感的
寶寶的味覺正處於迅速發育階段,太重的味蕾刺激性會造成味覺思維遲鈍。淡奶口感如同奶水,不危害味覺生長髮育,因此 淡奶味的鈣是母親的優選。
3、寶寶補鈣期內不可以喝汽水
汽水不但會危害寶寶對鈣的消化吸收,並且還很有可能會由於在其中的糖份造成寶寶造成肥胖症等難題。
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