四種情況說明男人不行嗎？可以做三點或者改善

最讓男性難以啓齒的莫過於性能力減弱，如陽痿、早泄和射精不爽等，這是男性最爲在意的事，將會影響他們的自尊心和自信心，尤其是男性出現4個情況時，說明辦事能力差。

男性在哪四種情況下不能說明性能力？

1、陰莖不能正常勃起

性能力不行時，男性陰莖不能正常勃起是功能障礙的表現。每次性生活時陰莖不能勃起，即使能勃起，幾秒鐘就會疲勞，完全不能完成生活。

2、性慾減退

可以通過性慾測量男性的性能力，年輕時男性激素分泌旺盛，體力和精力都達到頂峯，性慾越強，男性的性衝動就越明顯。但是，性能力不行的話性慾會減退或消失，無法維持正常的性頻率和強度。

3、射精異常

男性能力強弱與射精行爲無關，但逆行射精是男性能力不行的症狀，有射精感，但精液沒有流出。精液逆流到膀胱，危害男性健康，引起男性不育。

4、性交障礙

性交障礙是指性生活時感到疼痛和暈厥，不能完成性生活。另一種情況是外生殖器官畸形或損傷，性生活時不感到性快感。

不吃藥不打針怎麼提高性能？

1、堅持有氧運動

有氧運動可以參與全身肌肉，提高器官協調性，加快全身血液循環，改善器官血液循環。研究表明，堅持有氧運動可以不斷收縮骨盆肌肉，使觸感更加敏感，提高性敏感度，改善陰莖局部微循環，保持勃起能力。此外，堅持有氧運動也能刺激男性荷爾蒙的分泌，使臀部和腹部肌肉更加緊湊，增強男性的魅力。此外，還可以使身體產生內咖肽，改善焦慮情緒，提高性興奮和性慾。

2、堅持做提肛和深蹲運動

經常鍛鍊盆底肌肉，能使得大量血液流向陰莖和骨盆，促進陰莖勃起，性生活時更容易獲得性快感，而且也有利於男性控制射精。推薦做提肛和深蹲運動，前者能鍛鍊肛提肌，給前列腺帶來良性按摩作用，促進局部靜脈血液迴流，減輕前列腺充血。後者能改善全身血液循環，加快陰莖充血速度，而且也能促進雄性激素分泌，增強下肢力量，增強男性性慾望。

3、積極減重

男性肥胖會降低體內睾丸素的水平，睾丸素會影響性能力和性慾，因此男性需要積極減肥。減輕體重可以提高自信心，更容易獲得性快感。同時，必須保證充分的睡眠。因爲熬夜會降低睾丸素的水平，提高身體的應激反應水平，影響興趣和性能。

溫暖的提示

男性需要養成良好的生活習慣，遠離影響性能的因素。另外，少看色情電影會影響男性對性的看法，降低性慾。此外，我們應該學會減輕壓力，因爲過度緊張會增加腎上腺素的分泌，加快心跳，提高血壓，腎上腺素會影響陰莖勃起。