提高男性性能力的祕訣是什麼?男人經常補鋅有哪些好處?
本文已影響2.03W人
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在現代社會,男性只有性能力強,才能得到戀人的尊敬。沒有和諧的性生活,很多夫婦就會離婚。提高男性性能力的祕訣是什麼?
五種方法提高男性性能力
1、放鬆、放鬆、放鬆
壓力是中年男性性的最大致命傷。人在壓力下,必須集中應對,緊張,自然體內腎上腺素分泌增加,血管收縮心跳加速,血壓上升,應對突發情況。
腎上腺素的增加對男性陰莖有負面影響,血管放鬆,陰莖充血勃起,但壓力大的腎上腺素增加的結果,血管收縮,陰莖自然消沉。
2、運動、運動
對於男性來說,一次性行爲的氧氣消耗量、心跳加快、血壓上升的程度與爬2、3層樓梯大致相同。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘,那麼你當然會無法享受性生活。
所以平時要多運動,鍛鍊體力與心肺功能,才能享受性的美好。只要是有氧運動,可以增加心肺能力的都有效,例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。
研究顯示,多運動會促進荷爾蒙的分泌。50歲左右的社長、社長因功能減退,治療的第一步是走路上班,4樓以下不用電梯,每天走萬步以上,3個月後,性功能保證滿足包君。人的勃起神經與下半身的運動神經密切相關。而且要有強烈的射精,一定要有強大的下腹肌,和雙腿肌的強縮有助,這就是認真做愛的人,事後雙腿會和爬山後一樣痠痛的原因。
3、重燃生命活力
男人應該讓自己對生活保持新鮮,對事情有好奇心。
在衆多社會角色中,男性最好保持一兩個喜好,允許面對自己的慾望和挫折的空間。
中年夫婦之間的性有點累的時候,偶爾會有性幻想。美國性學專家說:幻想是上帝給人類最好的禮物,特別是生理退休時,是生活中自我追求的目標。但是,創造性的幻想不是偷腥味,而是和妻子一起嘗試。
4、三不
不熬夜、不吸菸、不喝酒、保持生活規律是維持體能和避免動脈硬化的基本原則。
5、減肥、治療慢性病
由於疾病(如糖尿病、高血壓、高脂血症)引起的功能障礙,還沒有根治的方法,最重要的預防方法是好好控制疾病。肥胖的人患這些慢性病的概率比別人高,所以最好減肥。除此之外,男性朋友必須做好未雨綢繆的準備,提前預防性能低下的出現,重視補鋅。
提高性能力的男性必須補充更多的鋅
對於年齡爲20-31歲的男性進行的臨牀研究,參加研究的男性每天攝取3.8毫克的鋅的一半,另一組每天攝取18.7毫克,6周後檢測出這兩組男性的氧氣和二氧化碳的通風量、心臟功能等,鋅攝取量不足的男性,體力和運動力明顯比每天攝取18.7毫克的男性差。要知道對男性來說和性能的關係並不緊密。因此,專家提醒男性朋友,一定要注意補鋅。
有關專家表示,一般人飲食中,很容易有缺鋅的問題,每天的攝取量平均在8-12毫克之間,男性比女性稍高,不過相對的男性的需求量也會比較高,男性每天應該攝取15-20毫克的鋅,鋅的來源可能來自食物、綜合維他命或補充劑,天然食物中,鋅含量最高的爲牡蠣,不過牡蠣含高膽固醇,也不宜天天食用,因此每天最好以補充含鋅的綜合維他命或鋅補充劑,可以預防鋅缺乏的問題。
鋅在身體健康方面發揮着非常重要的作用,但每天攝取50毫克以上的鋅會提高血膽固醇濃度,每天鋅攝取量合併食物和補充劑,最好介於15-25毫克。如果擔心食物鋅含量不足,每天必須攝取的鋅補充劑就足夠了。
溫暖提示:含鋅豐富的食物:
植物性食物含鋅量高的有豆類、花生、穀子、蘿蔔、白菜等動物性食物,牡蠣含鋅最豐富,牛肉、肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也很多。
動物內臟:這種食品含有大量膽固醇,其中約10%爲腎上腺皮質荷爾蒙和性荷爾蒙,適當食用這種食對增強性功能有一定作用。
鋅多的食物有面筋、地衣、蘑菇、向日葵花子、南瓜子、山核桃、松子、酸奶、豆類、墨魚乾燥、螺母、花生油等,魚、蛋、肉、鳥等動物性食物鋅含量高。
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