男人如何保持性能力? 吃什麼越吃越厲害?
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很多男性害怕自己的生命根沒有用,想辦法想要壯陽。今天的編輯介紹壯陽的方法!
男人壯陽的方法
1、縮腰。研究表明,減少腰圍可以有效提高性慾。因爲腰部的脂肪過多,會分解男性體內的雄性激素,導致體內雄性激素缺乏,進而影響性能力。腰圍每減少1釐米,雄激素水平就會提高,男性可以性。
2、蹲得更多。蹲下這個動作重點鍛鍊腰部以下的肌肉羣,可以增加流向骨盆區的血液,勃起也比較簡單。
3、經常吃核桃、杏仁。經常吃含有精氨酸的食物有增強男性性慾的效果,如核桃和杏仁。這種物質能促進人體內一氧化氮的釋放,起到放鬆血管、增加血流的作用,使勃起更持久。
4、降低膽固醇。多項研究發現,中年男性膽固醇水平降到正常範圍後,性慾也會恢復,這是因爲良好的膽固醇能促進血液更好的流動,從而提高性慾。
5、小便觀察。小便時有灼痛感或其他不適感嗎?小便中有血統嗎?如果情況持續3天以上時,必須立即就診泌尿外科,排除性器官病變。
6、每半年檢查一次睾丸。每隔半年會仔細摸索自己的睾丸。洗澡是自我調查的最佳時間,溫水放鬆陰囊和睾丸,容易自我調查。用雙手輕輕按揉每個睾丸,或用手滾動。睾丸上有腫塊,如米粒大小,無疼痛,異常。如果還發現浮腫,睾丸形狀變化,或者腹股溝有痛感,也應該及時就診。
7、每年一次體檢。體檢項目應包括血壓、膽固醇和睾丸激素含量水平。如果這三個檢查的數值不在正常範圍內,必須引起高度重視和警惕,及時進行有效的醫療和體育鍛煉。不那樣的話,性生活會大幅度降低。
8、要堅持適度的性生活
和人體的其他器官一樣,性器官也是廢棄。人體中控制性活動的神經中樞在下丘腦中,和諧的性生活可以激活該部位的神經,增強下丘腦垂體性腺的內分泌能力,促進性激素的分泌,長期保持性能。當然,性生活也要節制,頻繁的性生活不僅會出現腰背疼痛、疲勞等不適症狀,還容易引起功能障礙,引起前列腺炎、精囊炎、前列腺肥大等疾病。
9、性生活後要注意適當休息
有些人白天工作緊張繁忙,晚上上牀後即感全身筋疲力盡,對性生活毫無興趣,如果此時勉強同房,勢必會影響性生活的質量。這些年歲大的人,可將性生活安排在早晨起牀前。但需要注意的是,每次性生活後,都要平臥休息一段時間,因爲平臥時,睾丸和心臟處於同一個水平,有利於睾丸靜脈血液的迴流,對於保持和儘快恢復睾丸的功能有很大的好處。
10、要養成睡前用溫水洗澡的習慣
白天人的交感神經處於興奮狀態,晚上人的副交感神經處於興奮狀態。睡前洗澡可以放鬆心情,消除白天的緊張狀態,使身體適應夜間植物神經的調配,有助於改善睡眠,提高功能。但需注意的是,洗澡水千萬不要過熱,因爲過熱的水不僅會導致睾丸的溫度過高,降低睾丸的功能,還可引起全身的血管顯着擴張,造成腦部供血不足,使人出現疲乏感。
最後,介紹三個食療方讓您“屹立不倒”
1、炒核桃仁:有補腎溫肺、潤腸通便的作用,適用於腎虛腰痛腳弱,或虛寒咳喘及便祕者。
做法:核桃仁10克,炒香咀嚼。
芝麻粥:用芝麻和粳米煮,適用於身體虛弱、補肝腎、潤五臟。
做法:芝麻50g,粳米100g,蜂蜜50g。將粳米和芝麻分別清洗乾淨。放入鍋中,加入清水,用小火煮粥,加入蜂蜜混合,每天一次。
2、枸杞豬腰粥:有益於腎陰、補腎陽、固精強腰的作用,適用於腎虛勞損、陰陽俱損引起的腰脊疼痛、腰膝痠軟、腿腳弱、頭暈耳鳴等。
做法:枸杞子10克,豬腎一個(去內膜,切碎),粳米100克,蔥姜食鹽少許,同煮成粥。
3、蔥燒海蔘:以水發海蔘和大蔥爲主料,海蔘補腎,益精髓,壯陽療痿。
做法:水發海蔘1000克,大蔥105克,精鹽,味精,青蒜,澱粉,薑末,雞湯、薑汁,白糖,油,醬油,紹酒。
海蔘洗淨後用火煮1分鐘的蔥切成段,鍋內用大火燒熱油轉中火,變成蔥白,炒香後立即關火撈起。鍋內留蔥油,開火,加蠔油並迅速滑散。倒水清水燒開,加入海蔘,翻拌均勻,加入溼澱粉,迅速拌勻;湯汁快收幹後,立刻加之前炒好的蔥白,稍微散點鹽,出鍋。
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