人爲什麼會越累越胖 上班族如何避免壓力型肥胖
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很多人會發現自己越忙體重沒有下降反而長胖了,這其實是壓力型肥胖,也是我們常說的過勞肥,上班族人羣中非常普遍,人爲什麼會越累越胖?上班族如何避免壓力型肥胖?下面本站小編就帶來介紹。
其實這是壓力型肥胖,也就是大家常說的“過勞肥”。據瞭解,如果人經常熬夜,這樣的肥胖情況還會加重。
在很多人的認知當中,只有好吃懶做的人才容易長胖。雖然這是讓人變胖的一種原因,但是還有一種原因不能忽視,那就是過勞肥,人越是勞累,身材就會變得越臃腫。這其實並不是一種健康的狀態,不僅影響人的外貌還會影響人的健康,需要及時的發現,及時的減肥。
當你身心疲憊的時候,體內皮質醇水平就會升高,這樣就會剝奪你的睡眠,在你體內囤積脂肪,特別是會大量堆積在你的肚子上。
你如果有啤酒肚和大肚腩的話,就要警惕自己的皮質醇水平是否過高了。
影響人體重的因素一個是運動和睡覺,另外一個就是吃了,而這對於很多上班族,尤其是壓力大,經常加班的人來說,其實就是一個很大的潛在肥胖因素。
首先也是最直接,加班很晚就很容易吃得很晚,吃完了沒多久就上牀睡覺了,食物吸收的營養啊得不到消耗,日積月累啊,基本上都轉化成脂肪了。
其次,對於體力上的辛苦和壓力,每個人都會有一種潛意識去在飲食上犒勞自己,也就是常說的吃點兒好的。
那什麼是所謂是好的呢?對於經常加班,壓力大身體很疲勞的人來說,脾胃往往都很弱,這個時候能吊得起胃口的,一般都是高鹽,高辣,高油的食物,而這恰恰也是肥胖的最佳來源。
像上班族平時久坐不運動、壓力太大、應酬太多、長時間熬夜等長期不良工作生活習慣都會造成肥胖,特別是長時間後還會引起代謝變慢讓人出現三高等問題,這對身體健康是非常不利的。因此大家在工作之餘要重視起自己的健康問題,如果發現自己的體重越來越重,就必須開始減肥。
1、學會緩解壓力
上班族有壓力是一件很正常的事,畢竟有壓力纔有動力。但是千萬不要讓壓力成爲自己的負累,要用正確的方法來排解自己的壓力。比如說出門旅旅遊、散散心,再比如說培養自己的愛好,學習一門感興趣的技術,既能夠提高職場競爭力,又能夠緩解壓力。週末可以和一羣人出去登山或者郊遊,呼吸新鮮空氣,這樣心情會比較放鬆。
2、見縫插針的運動
上班族千萬不要長時間的坐着,一定要站起來活動活動。如果工作非常的忙,沒有時間去健身房,可以見縫插針的運動,利用零散的時間運動,這樣依舊會有好的運動效果。可以做一些運動量比較大的健身操,每天不需要多長時間,半個小時就足夠。不坐電梯改爲爬樓梯,不坐車改爲跑步,只要想運動,總能抽出時間。
3、好好吃飯
減肥和好好吃飯並不衝突,只有吃好飯才能保證新陳代謝。但是並不是什麼飯都能吃的,還是應該以健康和減肥爲目的。儘量不要點外賣,儘量在自己家裏做好便當帶到工作單位。在準備便當的時候,要注意營養,要合理搭配,主食、肉類、蔬菜等都要有。
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