8個表現暗示男性更年期,更年期的日常禁忌必須慎重
本文已影響3.01W人
本文已影響3.01W人
我們總是說女人的更年期其實忘記了男人也有更年期,男人的更年期比女人更年期晚,而且症狀並沒有女人的明顯,所以經常被人們忽略。男性更年期一般出現在50~60歲之間,表現出精神緊張或抑鬱、易於疲倦、記憶力下降、注意力不集中、失眠、陣發性潮熱、出汗、性慾下降和勃起功能障礙等症狀。
中醫認爲,男性進入更年期後,腎氣衰弱,精血不足,腎陰陽失調。腎陰、腎陽是各器官陰陽的根本,腎陰、腎陽失調導致各器官功能紊亂,形成了男性更年期綜合徵的病理基礎。
男性更年期的八大症狀
1、肌膚衰老
肌膚衰老最早是從臉部皺紋開始。連着脖子,手腳的皮膚也會越來越鬆弛下垂。這是因爲脂肪和彈性組織逐漸減少。
2、心血管老化
隨着年齡的增長,心臟肥大的心內膜增厚的現象很多,這可能是因爲心臟結締組織增加,類質脂肪沉積,心臟各瓣膜和其他結構鈣化。此外,還可能出現血管彈性差、硬化、動脈硬化、血管狹窄等血管故障。
血管調節異常:像孩子一樣全身發熱,踢被子,乾熱不安,頭痛,頭暈,心悸等。
3、消化器官老化
隨着年齡的增長,消化器道光滑肌的纖維和腺體逐漸萎縮,胃粘膜也越來越薄,結腸和胃腔逐漸擴大,失去彈性。這些變化是逐漸發生的,所以很多人沒有自覺症狀。但是,如果不節制飲食,注意衛生,保持情緒穩定,就會明顯誘發。
肝腎陰虛:症狀眩暈腰痠,耳鳴盜汗,煩躁易怒,面紅升火,手腳心熱,口乾燥,小便短紅,舌質紅,脈細弦數。
4、泌尿器老化
50歲左右,人體腎小球過濾率逐漸減退,血中尿素氮開始上升,腎小管功能明顯下降,尿濃功能也急劇下降。因此,進入更年期後,經常有夜間尿多、尿顏和尿殘感。心腎不交症狀心煩失眠,心悸焦慮,眩暈腰痠健忘,五心煩熱,舌質淡紅,脈細數。
5、生殖器老化
進入更年期後,生殖器明顯老化也是性腺功能減退的老年人性格、感情和思維最重要的一環,如果不以健康的想法面對,就會發生更年期症候羣。
6、功能減退
常見性慾冷淡,消失或陽痿。對於男性更年期的症狀,中醫認爲是腎陰腎陽低水平基礎的生理功能失調
7、神經系統老化
腦是神經系統的中心,隨着身體功能的老化,腦組織也逐漸萎縮。此時,神經細胞、神經纖維和感覺器官細胞的數量逐漸減少。
精神和神經症狀:神經過敏、焦躁、倦怠、壓迫感、記憶力、思考力和集中力減退、失眠、孤獨恐怖感、缺乏自信等。
8、骨老化
男性55歲至65歲,女性35歲至45歲,骨組織加速流失,增加骨中海綿狀孔,骨軟化,肋間肌肉萎縮,駝背等現象。
男性更年期的烹飪當然不容忽視,必須像給女性更年期的照顧一樣照顧男性,在飲食生活和感情上烹飪。
男性更年期食療烹飪方:
1、肝腎陰虛型:頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、煩躁、睡眠少、手腳熱、舌質紅、脈細數。
玄地烏雞湯:玄蔘9克,面料15克,烏骨雞500克。把烏骨雞去掉內臟,把玄蔘、生地放在雞腹中,用水火燉,調味後吃。
淮山棗肉煮瘦肉:淮山30克,棗肉20克,豬瘦肉100克,加水放入砂鍋煮爛,吃肉喝湯。
2、脾腎陽虛型:頭暈、腰痛、神疲勞、浮腫、夜尿量多、舌質薄、苔白、脈沉等。
核桃蓮子粥:核桃仁20克,蓮子18克,芡實18克,大米60克,同煮成粥,調味後食用。
杞羊肉湯:枸杞15克,栗子18克,羊肉60克,羊肉洗淨切塊,將全部材料放入鍋內燉熟,調味後食用。
3、心腎不交型:心悸心煩、情緒波動、時喜時悲、頭暈耳鳴、健忘失眠,舌質紅,脈細數。
桂圓百合粥:龍眼肉、百合各30克,棗6枚,米100克,冰糖適量,煮粥,早晚吃。
瘦肉蓮子百合湯:瘦豬肉250克,蓮子30克,百合30克,加水煮湯,調味飲食,每天一次。
更年期的五大禁忌
1、睡前不要用大腦
如果有晚上工作和學習的習慣,首先要做頭腦費勁的事情,然後做比較簡單的事情,放鬆大腦,容易睡覺。否則,如果你的大腦處於興奮狀態,即使你躺在牀上,你也很難睡覺。隨着時間的推移,你很容易失眠。
2、睡前不要吃
人進入睡眠狀態後,身體部分的活動節奏變慢,進入休息狀態。睡覺前吃的話,胃腸、肝臟、脾臟等器官會變得忙碌,不僅會增加負擔,還會使其他器官不能充分休息。腦皮層負責人消化系統的功能區也很興奮,睡覺後經常發生夢想。如果趕上晚飯吃得太早,睡覺前已經感到飢餓的話,可少吃一些點心或水果(如香蕉、蘋果等),但吃完之後,至少要休息半小時之後才能睡覺。
3、睡覺前不要說話
俗話說不吃飯,不睡覺。因爲人在說話的時候容易使頭腦興奮,思想活躍,影響睡眠。因此,老年人睡覺前不應該說太多話。
4、睡前不興奮
人的喜怒哀樂,容易引起神經中樞的興奮和紊亂,難以入睡或失眠,睡前應儘量避免大喜怒和憂慮的憤怒,使心情平靜下來。如果你由於精神緊張或情緒興奮難以入睡,請取仰臥姿勢,雙手放在臍下,舌舔下齶,全身放鬆,口中生津時,不斷將津液嚥下,幾分鐘後你便進入夢鄉。
5、忌仰面而睡
睡覺的姿勢,以向右側身而臥爲最好,這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態,容易入睡,也容易消除疲勞。仰臥則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態,既不利於消除疲勞,又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做惡夢,從而影響睡眠質量。
。女性更年期的表現有哪些 女性更年期吃什麼藥
男性更年期綜合症有哪些表現?如何預防男性更年期綜合症?
更年期綜合症的表現
男性的更年期症狀
男性更年期怎麼預防?預防男性更年期的方法
更年期症狀表現
男性更年期綜合症具體表現有哪些?男性更年期會出現血管調節失常嗎?
更年期會出現哪些症狀表現 女性更年期出現的罪魁禍首是男性嗎
男性更年期一般幾年
男性更年期怎麼辦?男性更年期的飲食調理
更年期必須是停經嗎
男性更年期有什麼症狀表現?八類症狀警惕男性更年期的到來
男性更年期怎麼辦?男性更年期吃的保健藥膳
男性更年期表現有哪些 高血壓的出現提示男性進入更年期嗎
男性更年期的症狀
女性更年期表現有哪些 更年期綜合症是什麼
男性更年期年齡是多少 男性更年期有哪些表現
更年期綜合症的表現
男性更年期的年齡是多少?男性更年期的症狀有哪些?
更年期焦慮症的表現
如何鑑別男性更年期綜合症 男性更年期綜合症有哪些表現
女性更年期綜合徵表現
男性更年期的嚴重症狀
更年期快結束的表現
男性更年期綜合症是什麼?男性更年期綜合症的日常護理
男性更年期睡前5禁忌是什麼?自測你是否患上更年期
男性更年期8症狀 教你如何自測是否更年期
男性更年期綜合徵的表現症狀
男人更年期是什麼表現
男性更年期綜合症有什麼表現?男性更年期的飲食要求有什麼?