老司機精子質量常常會下降 提高生育能留吃什麼好？

少現代人因各種原因不能懷孕，精子質量下降是男性不育的原因之一。精子數量少可能是身體質量下降或功能障礙的表現。現在出現不育症狀的人在增加，哪些人容易生育呢？如何提高男人的生育能力？

三大羣體生育能力容易下降

1、吃快餐的人

隨着現代人生活節奏的加快，爲了節省時間和便利，越來越多的男性加入了吃快餐的隊伍。快餐食物中含有很多大豆製品。但是黃豆中含有一種類似雌激素的激素，如果這種激素的攝入量比較大的話，就會出現一些雌激素的效果，從而誘發男性的生殖問題。

2、老司機

現代交通工具的發達，使汽車成爲男性身份的體現。意大利研究人員發現，出租車司機、職業司機、卡車司機的生殖能力下降最爲明顯。連續開車超過2小時足以損害男性精子的質量。開車時，男子應開車一小時離開車內活動十分鐘。

3、交警

空氣中的氧化氮和鉛一類的污染物質是男性生殖問題的另一殺手。科學家發現，每天在高速公路附近工作或生活超過6小時的男性精子質量明顯比同齡男性差。

專家提醒，多吃補腎精、益氣養血精，提高精子質量和活力。

提高生育能力吃什麼好？

1、精氨酸是構成精子生產的主要成分，提高精子活動能力

富含精氨酸的信物包括海蔘、鰻魚、泥鰍、墨魚、芝麻、山藥、銀杏、豆腐、凍豆腐、花生仁、向日葵、穀物等。如海蔘自古被視爲補腎益精、壯陽療痿之珍品。

2、食用含有鎂的信物。鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男性的生育能力

男性早餐應該吃兩碗加牛奶的燕麥粥和香蕉。含鎂比較的食物有黃豆、土豆、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

3、鈣元素對精子的運動、能量、玻璃酸酶的活性維持、受精過程中發揮着重要作用

機體缺鈣，精子運動緩慢，精子頂體蛋白酶的活性下降。因此，男性也應該重視牛奶、豆製品、槃魚、骨頭湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶、金針菜、香菇、芥末、香菜、甜杏仁、葡萄乾等豐富鈣的信物。

4、精子中含有豐富的微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起着不容忽視的作用

鋅是精子代謝所必需的物質，可以增強精子的活力，吃牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、桃仁、牛奶、豆類、麪筋、蓮子等豐富的信物。牡蠣肉中鋅含量居民冠，注重精子核酸和蛋白質代謝，提高性能。但是，每天鋅的使用量決不能超過15微克。因爲過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

5、精子活動與精囊中含糖量有關

精液中含糖量低，容易引起死精症。果糖在蜂蜜和各種水果中，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙含量特別豐富，必須重視攝影。歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。