少女在經期應該注意什麼?簡單四招將宮寒擋在門外
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月經是女性子宮內膜剝離,經血從陰道排出的過程。月經期間,由於子宮內膜脫落,形成了創面,陰道內正常的酸性環境也有可能因經血滲出而變淡。
同時,子宮頸口微微張開,盆腔充血等致使生殖器官局部防禦機能下降,如不注意衛生,細菌很容易上行侵入生殖器官。少女月經期,大腦興奮性降低,全身抵抗力有所下降,機體容易疲勞,也容易受涼感冒或患其他病症。因此,應指導少女在經期注意以下幾點。
一、保持外陰清潔,用清潔的溫水清洗外陰,避免血結痂。清洗外陰時,下半身不要浸泡在水中。以免髒水滲入陰道。不要用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便後用手紙時要右前向後擦,這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。
二、保持樂觀和穩定的情緒在月經期間,少女往往因身體的某些不適,如乳脹、腰痠、小腹墜脹、頭疼而情緒煩躁,易怒或抑鬱,情緒波動反過來有影響月經。保持心情舒暢,自我調節情緒,可以減輕月經不適,防止月經失調。
三、適當控制運動量的月經期要注意休息,保持充分的睡眠,提高身體的抵抗力。避免劇烈的體育運動和重體力運動。女同學若遇到月經期上體育課,可以向老師說明情況,參加一些輕鬆的運動,如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
四、注意保暖。月經期身體抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳、用冷水洗澡、洗頭、洗腳,最好不要坐在潮溼的地方。夏天不要喝太多冷飲,以免受傷、感冒,刺激骨盆血管收縮,月經減少或突然停止,引起其他疾病。
五、注意飲食衛生,增強營養。月經期間可吃些容易消化吸收的食品。如蛋類、瘦肉、豆製品、蔬菜、水果,同時還要多喝開水,增加排尿次數,沖洗尿道,以預防炎症。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物,保持大便通暢,減少盆腔充血。
六、做好月經週期記錄。通過記錄可以觀察自己的月經是否規律,邊緣也做好了經前準備。如果月經沒有按日期來,應該去看醫生,以便及時找到原因。
七、經期要注意選擇靠譜的衛生巾。初潮後的少女準備衛生巾,生理日必須立即更換。小編提醒,女孩應該注意飲食和生活習慣的培養。良好的飲食習慣和生活習慣會幫助我們度過一個輕鬆愉快的假期。
簡單的四招拒絕宮寒門外
1、注意保溫
大多數女性朋友在炎熱的時候穿着非常薄,現在已經是秋天了,即使在有空調的辦公室,短袖短褲也長時間坐着工作,不知不覺就會讓寒氣侵入身體。因此,女性白領必須注意保暖,尤其是小腹保暖。大家可以在辦公室備件外套或者小開衫,避免直接穿着短袖在空調下吹風。穿短褲的裙子可以用衣服蓋住膝蓋和腳,不要讓自己感冒。
2、適當外出
女白領一天在辦公室呆八九個小時,累了就躺在桌子上睡覺,這也容易受寒。如果女性朋友可以的話,最好不要躺在桌子上睡覺。中午吃完飯後,他們可以去戶外散步,這樣體內的寒氣就可以儘快散發出來,對身體的影響就不會太大,適當的行走也可以避免肥胖。
3、慎重吃冷食
如果自己的體質很冷,而且在空調裏,貪婪地吃冷食物,會對身體造成更大的損害。所以辦公室的女性一定不要吃剛從冰箱裏取出來的食物,最好在微波爐熱了之後再吃。冰淇淋、冰淇淋、冷飲等冷食也要少吃。否則,可能會傷害自己的身體。
4、緩解壓力和感情
許多白領的工作壓力可能很大,有時加班工作,容易疲勞身體,免疫力下降,寒邪也入宮,女性朋友們最好不要熬夜工作此外,我們還應該隨時保持良好的情緒。如果我們覺得累了,我們應該起牀泡熱茶,走路,以免讓我們的身體感到寒冷。
要珍惜自己的身體,要注意生活的細節,每個人都愛美麗,但健康是最重要的,必須保護子宮。
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