青春期女性如何刺激胸部發育?你需要做好這五點!
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青春期是胸部生長髮育的黃金期,若胸部發育過於緩慢,需及時進行調養,不然會影響日後胸部發育,那在青春期美少女該如何做才能刺激乳房發育。
青春期少女怎麼做能促進胸部發育?
1、把握好胸部發育時機
女孩子9~14歲間是乳房發育的黃金期,發育完成大約需4年的時間。但每個人的體質不一樣,有的女性兩年內就能發育成熟,但也有一部分女性第1次懷孕後才發育完成。乳房發育跟性腺發育是同時的,所以乳房發育和性腺激素分泌有很大的聯繫。雌激素能促進乳腺導管的生長,保證乳腺的初步發育。妊娠激素可以刺激腺泡的生長,促進乳腺發育的完善。
2、調整好飲食
平時可以多吃含膠原蛋白食物,如鯽魚、豬腳和雞皮等,有利於脂肪堆積,從而達到豐胸目的。也可以選擇含植物雌性激素的天然食品,如青木瓜和葛根。含高活性異黃酮的食物能調理內分泌,維持陰陽平衡,協調臟腑功能,提高身體恢復自身內源性雌性激素代謝能力,從而達到防病治病和養生保健效果。但是,不能使用人工合成雌激素和動物雌激素等外源雌激素。否則,內分泌紊亂,乳腺增生。另外,蜂王漿和人蔘等具有激素和促性腺激素效果的食物也能合理使用,有效促進乳腺的發育。
3、選擇合適的內衣
根據體型、乳房發育情況以及身體胖瘦選擇合適的內衣,優先選擇柔軟、透氣性好、吸溼性強的純棉內衣。晚上睡覺時必須把內衣摘下來,睡覺前對乳房適當按摩,能促進局部血液循環。大約每6個月更換一批內衣,一般乳房豐滿的女性三個月更換一批,因爲內衣穿的時間過長,會因爲變形而不能正常支撐和保護乳房。此外,內衣必須每天更換一次,因爲身體出汗多,內衣上會殘留排泄物,如果內衣不及時更換,乳頭會堵塞,乳腺管會感染,引起乳腺炎。
4、保持積極樂觀心態
過度焦慮和抑鬱等會導致肝脾不和,引起氣血瘀滯和氣血不暢,不利於胸部正常發育。因此青春期的女性保持積極樂觀的心態,這樣才能保證全身氣血運行通暢,利於乳房正常發育。
5、保持適度運動
平時通過運動達到豐胸效果,但需要長期持續。建議提高啞鈴和俯臥撐等胸肌,促進胸部血液循環,提高基礎代謝率,發揮豐胸效果。
溫馨提示
在繁忙的工作空隙中,每天抽出時間做適當的擴胸運動,不僅可以讓胸部的形狀更好看,更重要的是可以讓胸部的血脈流通,減少患有乳房疾病的可能性,特別適合長期伏案工作的職業女性。挺直背脊走路,會適當地分散脊柱所承受的壓力,也使乳房腺體組織得以放鬆,有效減緩乳房下垂。食物可以提供足夠的鈣和適當的胸部鍛鍊,對乳房隆起更有效。應該多喝牛奶。爲了促進青春期乳房發育,可以吃富含維生素e和有利激素分泌的食物,如白菜、花菜、向日葵籽油、玉米油、菜籽油等。
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