你知道你的胸部嗎?女性胸部保健的體會
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女性,你知道胸部保健嗎?作爲一個女人,你怎麼能不好好對待你的驕傲呢?胸部保健,你知道多少?你知道日常習慣可能會傷害你嗎?你知道怎何擁有健康的胸部嗎?
一、六種坐姿影響胸部健康
1、趴着睡
偶爾趴着睡也沒關係,但長時間睡覺,女性乳房組織過度壓迫,乳房老化,皮膚鬆弛,乳房變形擴大,乳房血液循環不良。如果已經產生,補救的辦法是採用仰臥姿勢睡眠或是在背部墊一個小枕頭。應儘量少趴着睡覺,最好採取仰臥微向右傾的姿勢,不然會嚴重壓迫胸部,使乳房下垂,凹陷。
2、擠壓
一些伏案工作的女性,由於乳房經常受到桌子邊沿的擠壓,情況可能更加嚴重。斜靠或躺在桌子上,雙乳正好在擠壓的支點上。一些研究認爲,如果乳房被硬桌子擠壓近一個半小時,可以干擾乳房內部的正常代謝,隨着時間的推移,自然會導致不良後果。
3、駝背
導致肩背脂肪堆積,虎背雄腰,失去女性靈秀的感覺哦!駝背壓迫胸部組織,時間長了,會影響胸部的健康。因此,應該保持昂首挺胸的姿勢。
4、肩膀
肩膀不能背!兩個肩膀向前收,肩膀不伸直,胸部鬆弛下垂。
5、抱臂
很多女性經常把雙環抱在胸前,這種姿勢會加重胸部的負擔。應該放鬆自然地垂在腳的兩側,伸展懶惰的腰,有助於改善胸部的形狀。
6、彎腰
坐時彎腰弓背,如何舒適地坐,中間地區形成了很多人說的游泳圈。多餘的脂肪堆積在腰部和腹部。由於工作節奏緊張,經常不由得腰部塌陷,增加腰椎負擔,阻礙血液循環,影響胸肌的發育。所以,女性總是直腰,累了就靠牆站幾分鐘,胸部就會變得舒服。
二、胸部保健心得
1、堅持健胸運動
如游泳。游泳可以說是對身體各部位都有鍛鍊效果的運動,游泳時可以通過水壓按摩胸部,刺激乳腺管、脂肪組織,預防乳腺增生等疾病。
2、培養正常工作
除人體自然老化外,熬夜、生活不規則也會影響新陳代謝和血液循環,激素混亂,影響乳房健康。
3、塗抹健胸霜
好的健胸霜有助於加強乳房皮膚的支撐力,防止乳房下垂,刺激皮膚內的膠原蛋白再生,使皮膚質量更強,看起來更堅實、光滑柔軟。
4、經常按摩
可以通過按摩緩解乳房的緊張感,豐富乳房,有效避免皮膚鬆弛。
5、選擇合身的胸罩
穿胸罩:胸罩對很多女性來說都穿,問題的關鍵是選擇尺寸和型號。女性每月需要兩種尺寸的胸罩,月經前和月經後各一套。由於激素的變化,乳房的尺寸在同一個月內也會發生變化。
希望以上內容能引起女性朋友們對胸部的重視,培養良好的坐姿和胸部保健意識。女人就是要嚴格保護自己!
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