如何改善預防孕期便祕 孕婦便祕可以吃藥嗎
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雖然孕婦便祕比率不低,但會進展到嚴重的程度(如急性腹痛、腸阻塞等)非常少,年紀越大越容易便祕,而懷孕多是年輕人,所以多不會太嚴重。哪些方法能改善以及預防便祕呢?如果一直沒緩解,是否可用藥物治療?
改善、預防孕期便祕,從生活、飲食、運動着手
遠離便祕困擾要從生活習慣、飲食、運動三方面着手,尤其懷孕前已經有便祕的孕婦更要注意幾個生活事項:
1.養成早上起牀先喝水的習慣,攝取足夠的水分(每天2000~2500C.C.),大便比較不會硬。
2.儘量固定在早上排便。
3.一有便意最好趕快上廁所,很多上班族工作一忙,有便意也忍着,等到忙完有時間,反而解不出來,久而久之就陷入便祕的困境。
飲食方面建議每天要吃青菜、水果,含豐富纖維的蔬菜包括:蘿蔔、花椰菜、芹菜、豆苗等,水果建議多吃木瓜、香蕉、火龍果等;五穀類食物也要適量攝取,包括小麥、大麥等;此外,吃比較天然的像酵素、乳酸菌、酸奶,具有幫助消化的作用。至於要避免的食物,包括辛辣、油炸類食物要少碰,不容易消化的食物(例如糯米類)也要儘量減少,如果原本有便祕,吃這類食物很容易腹脹不舒服。
適度運動也有幫助,除了因爲懷雙胞胎、有前置胎盤問題必須安胎的孕婦不建議之外,一般孕婦能安排運動,對緩解便祕有很大幫助,例如散步、瑜珈等以及產前運動,通常產檢時,護士也會針對產前運動給孕婦做衛教,像是膝胸臥式、雙腿擡高運動以及盤腿運動等等,都能減少準媽媽便祕、痔瘡的機會。
無法改善應就醫,不可自行買藥使用
如果已經遵循上述生活建議以及飲食注意事項,便祕還是未改善,最好就醫尋求醫師協助,千萬不可自行買瀉藥、浣腸劑,這些會使早產風險增加,有習慣性早產的孕婦,自行用藥會更危險。針對孕婦便祕,醫師不會開瀉藥,如果真的很不舒服,通常以保守性治療爲主,需要時給予軟便劑(氧化鎂),這類藥物不會對胎兒造成不良影響。
無論是否有懷孕,都不建議自己經常買藥解決便祕問題,最重要還是從改變生活型態才能根本解決。何抱治主任再次提醒,最重要還是從建立良好生活型態做起,養成早上排便的習慣、多喝水、多攝取蔬果以及適當運動,都能降低便祕的機會。
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