孕婦零食吃什麼好

路途之上，行色匆匆的已經不只是人，食物也在傳播流轉，聚散之間，衍化出不同的形態和風味。不管是否情願，生活總在催促我們邁步向前，人們整裝、啓程、跋涉、落腳，停在哪裏，哪裏就會燃起竈火。女性懷孕後，飲食方面也有安排。那麼，孕婦零食吃什麼好？

當女性懷孕後，機體所需營養相對比較高，因此，在進食的時間和量上都要多加註意。只有合理安排飲食、進食健康食品，纔能有健康的寶寶和強壯的體魄。下面，介紹一下孕婦可以吃的零食。

1、杏仁、乾果、剛果

這類食物中富含蛋白質、磷、鐵、鋅、鈣等多種營養成份。有補腎強筋、養胃健脾的作用，孕婦食用不僅可以補充能量，堅果中的不飽和脂肪酸還能促進體內胎兒的腦補發育，有助於生出健康寶寶。應該注意的是杏仁不宜多吃。多吃容易導致腹瀉。

2、葡萄乾

葡萄乾當中的鐵鈣含量十分充足，尤其適合孕婦及貧血者。能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄乾。

3、酸奶

酸奶當中的益生菌可以改善孕婦的消化系統，是良好的蛋白質補充的來源，其含有高蛋白質。

4、蘋果

蘋果當中的維生素C含量很高，對於心臟和血管都有好處，準媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應。孕婦多吃蘋果可以預防骨質疏鬆。每天2個既可達到效果，不可多食，多食則容易引起便祕。

5、海苔

海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15％左右的礦物質，各種微量元素與大量的礦物質，有助於維持人體內的酸鹼平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準媽媽來說是不錯的零食。