孕期血糖升高吃什麼好 吃什麼降血糖最快
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孕期出現血糖偏高的情況,可以通過飲食來控制,合理的膳食結構,選擇降血糖快的食物也是很有幫助的,避免含糖量高的水果和主食等,那麼孕期血糖升高吃什麼好?下面本站小編帶來介紹。
1.有些水果含糖量很高,會使孕婦血糖升高,例如香蕉和葡萄,孕婦應該忌口。一天吃一個蘋果或者橙子是不錯的選擇,再者柚子也很好。
2.控制澱粉攝入。因爲澱粉也可以分解成糖類,例如蠶豆、土豆、粉皮、烤麩、油麪筋等等含有高澱粉的食物孕婦血糖高還是不要吃爲好。
3.孕婦要少食多餐,一天吃六餐最好。
4.孕婦儘量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖之含糖飲料及甜食。
5.妊娠中、後期需增加蛋白質,如:蛋、牛奶、深紅色肉類、魚類及豆漿、豆腐等黃豆製品。最好每天喝至少兩杯牛奶,以獲得足夠鈣質。
6.烹調用油以植物油爲主,減少油炸、油煎、油酥之食物,以及動物之皮、肥肉等。
7.注意多攝入富含纖維素和維生素的食品,增加蔬菜之攝取量、適當吃新鮮水果(勿喝果汁),可選擇含糖量低的蔬菜瓜果如黃瓜、番茄等,水果可放在兩餐之間,這樣可延緩血糖的升高,也比較有飽足感,有利於血糖控制。
8.多準備一些牛奶、酸奶、豆漿、雞蛋之類的東西,餓了可以先吃點這些東西墊墊。多吃一些粗纖維的東西,容易滿足飢餓感,而且還容易消化,對控制血糖有好處。
1、山藥。孕婦吃山藥可以降血糖,有效控制血糖含量。
2、洋蔥。洋蔥中的二硫化物、三硫化物、氣味物質硫醇和多種氨基酸等都有比較高的藥用價值,可以起到降血糖、降血脂、抗炎、平喘和抗血小板凝集等作用。生食或者炒食都可以。
3、紫菜。紫菜中紫菜多糖、脂肪、維生素、蛋白質以及胡蘿蔔素的含量都比較豐富,其中紫菜多糖就對降血糖有很好的作用,空腹時食用紫菜或者用紫菜做湯、羮都可以降低血糖。
4、胡蘿蔔。胡蘿蔔的成分包括多種類胡蘿蔔素、花色素和維生素等,有明顯的降血糖作用,生食或者搗汁喝都可以。
5、黑木耳。黑木耳中的黑木耳多糖有降血糖作用,而且黑木耳還含有較多的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素和鐵、鈉、鉀、鈣等多種礦物質,孕婦吃黑木耳不僅可以降血糖,還可以吸收其他孕婦需要的營養成分。
6、苦瓜。現代臨牀報道,苦瓜有明顯的降血糖作用,而且苦瓜可以有很多種吃法,可以用作做涼菜或者煎湯,也可以曬乾後泡茶或者絞汁喝。但是苦瓜性涼,孕婦不要多吃。
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