孕婦懷孕時食糧突增正常嗎 孕期如何控制食量
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孕婦在懷孕期間最注意的就是自己的身體,一點點的因素就會影響到肚子裏孩子的健康發育。很多孕婦認爲在孕期就是應該多吃一點,但是吃的太多也會有不好的影響。
整個孕期孕媽媽體重一般要增加9~15公斤,孕早期體重增加較少,到了孕中期和孕晚期體重增加較多,而,孕中期和孕晚期是胎兒生長需要營養的時期,這時候胎兒生長得比較快,需要的營養也比較多,所以孕婦的食量也就會慢慢的增大,食量要比平時約增加10~20%。另外很多人懷孕後都認爲吃得越多寶寶長得越好,爲了多給寶寶補充營養,在懷孕期間不注意節制,食量劇增。而有些長輩爲了能抱個白白胖胖的孫,總是給孕媽媽進補。其實這是不對的,孕期若不注意飲食節奏,把孩子養成了巨大兒,就會增加生產時的危險,孕媽媽也會變得“面目全非”,再想恢復到原來的身材也難了,在孕期就要注意控制食慾過盛。
妊娠期高血壓疾病(包括尿蛋白增多的子癇前期)、妊娠糖尿病、剖宮產率增高、產褥感染等。流產、妊娠期變長導致的生產併發症、胎兒出生缺陷、胎兒早產等。
早產胎兒可能面臨的風險
有部分數據表明,暴飲暴食孕婦生產的新生兒體重比正常孕婦生產的胎兒要重。如果你患有妊娠糖尿病,那麼你多吃的那部分食物,也在其中產生一定的影響。你的胎兒從你食用或飲用的食物裏獲得營養。而研究表明,除了其它原因之外,暴飲暴食女性通常食用更高含量的飽和脂肪酸,這將對於母子健康均產生不利影響。孕期攝入糖份太多, 胎兒過敏性哮喘風險增加101%。除了直接對後代產生影響,最新發表於《Breast Cancer Research》的研究表明,孕期母鼠高脂飲食將會誘導第三代(隔代)罹患乳腺癌的風險。轉錄組數據研究表明,由於表達譜的顯著差異,這種遺傳給F3代的機制與F1代並不相同。
進食減速
孕媽媽進食時要細嚼慢嚥。據統計,吃飯超過15分鐘的人,比進食快的人的總進食量要小,而且不易發胖,同時更容易吃飽,孕媽媽不妨試試。
飲食多樣
每頓正餐都要精心準備,保證蛋白質、碳水化合物、脂肪,及微量元素的足夠攝入。主食以米飯、麪食爲主,蔬菜可以炒吃、煲湯、涼拌;多吃綠色蔬菜及豆類食物,還有瘦肉、雞蛋、魚、肉等;每樣量不要多,吃的種類要多些,既可以保證營養全面,同時可以避免對某一種食物的偏愛,而造成食用過量。
時間靈活
除了三頓正餐外,加餐時間不必拘泥,按需補充,及時解饞,少吃多餐,免得一頓吃得過多。加餐的種類要靈活多變,可以是水果、堅果類食物、芝麻糊、燕麥片粥、餅乾、黃瓜、西紅柿、酸奶、瓜子等。這樣,既可以減少正餐的進食量,又能及時補充能量,還可以解饞。
走過最長的不是老公的套路,而是生孩子時候的懷孕旅程,每一天都要爲孩子考慮。生活中常見的物品會不會對孩子有影響。在生活中多加註意,就可以很好的讓孩子健康的發育成長。
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